Полунична дієта – схуднення до 3 кілограмів за 4 дні

Середня добова калорійність - 799 Ккал.

Однією з найшвидших дієт є полунична. Дійсно, деякі дієти дозволяють скинути до 4 кг всього за 3 дні. надмірна вага. Зазвичай цю дієту починають відразу з моменту появи свіжої полуниці.

На кожен день полуничної дієти потрібно 4 склянки полуниці (0,8 кг). Попри те, що полуниця вважається однією з найсмачніших ягід, вміст цукру (вуглеводів) у ній мінімальний порівняно з іншими ягодами (менше лише в журавлині та обліписі) – тому ця дієта ефективна та корисна.

Солодке, кондитерські вироби, хліб – обмежити, всі салати тільки сіль

Меню полуничної дієти в перший день

• Сніданок: склянка полуниці, зелене яблуко, склянка нежирного (1%) кефіру, одна столова ложка меду – все подрібнити і змішати, щоб вийшов салат.
• Обід: полуничний салат – склянка полуниці, два свіжих огірка, 50 грам відвареної курки, свіжовичавлений сік половини лимона, один волоський горіх, будь-яка зелень, чайна ложка рослинного масла.
• Полудень на вибір: стакан полуниці з невеликим шматочком житнього хліба.
• Вечеря: полуничний салат – 100 грамів картоплі, невелика цибулина, склянка полуниці, 50 грамів нежирного сиру, півсклянки кефіру, свіжовичавлений сік половини лимона.

Меню дієти на 2 день

• Перший сніданок: стакан полуниці з невеликим шматочком житнього хліба.
• Другий сніданок за бажанням: стакан тертої полуниці і стакан нежирного кефіру (цукор не додавати).
• Обід: три млинці з начинкою з тертої полуниці (без цукру).
• Вечеря: салат з капусти з полуницею – 100 грам свіжої капусти і склянка полуниці, чайна ложка рослинного масла.

Меню полуничної дієти на третій день

• Сніданок: стакан полуниці і тост (або сухарик, або невеликий шматочок житнього хліба).
• Обід: 200 грамів дині, стакан полуниці, половина банана.
• Полудень на вибір: стакан полуниці з невеликим шматочком житнього хліба.
• Вечеря: салат – приготований на пару: 70 грамів картоплі, 70 грамів моркви, 70 грамів капусти; додатковий стакан полуниці за 2 години до сну.

Меню полуничної дієти на четвертий день:

• Сніданок: стакан полуниці і 50 грам твердого сиру.
• Обід: салат – стакан полуниці, невелика цибулина, 100 грам відвареної риби, листя салату, чайна ложка рослинного масла.
• Вечеря: салат з капусти з полуницею – 100 грам свіжої капусти і склянка полуниці, чайна ложка рослинного масла.

Полунична дієта, безсумнівно, одна з найшвидших. Тому що в основі полуничної дієти ця дієта одна з найсмачніших – це другий плюс полуничної дієти.

Є протипоказання для людей з низкою хронічних захворювань – необхідно проконсультуватися як з лікарем, так і з дієтологом. Другий мінус полуничної дієти в малій цінності енергетичних речовин – сидіти на цій дієті рекомендується у вихідні дні або в період відпустки (як і на капустяної дієті). Повторне повторення такої дієти можливе не раніше ніж через 2 місяці.