Пестициди, потрапляючи в організм, накопичуються і відкладаються в жирах, можуть залишатися в організмі тривалий час. Дізнайтеся, як їх позбутися.
Більшість із нас хоч раз їли фрукти та овочі, вирощені в комерційних цілях. Оскільки вони забруднені пестицидами, якщо ви можете собі це дозволити, завжди вибирайте органічні.
Пестициди зберігаються всередині жирів і можуть залишатися в організмі, доки ми не очистимо й не розтопимо ці жири.
Вживання свіжовичавлених соків є хорошим способом розщеплення пестицидів. Секрет полягає у використанні армії нашої кишкової флори. Хороші бактерії процвітають, коли ми їмо правильну їжу, свіжу та ферментовану їжу. Здорова кишкова флора допоможе розщепити пестициди.
Кожна культура має ферментовані продукти та напої, які люди використовують для підтримки здорової кишкової флори. Деякі приклади: кімчі для корейців, квашена капуста для німців, йогурт, чайний чай, кефір, яблучний оцет тощо. Домашні продукти краще. Уникайте комерційно приготовленої їжі, оскільки вона багата натрієм!
Природні джерела пребіотиків
Існують природні джерела пребіотиків, які сприяють росту корисних бактерій. Цікаво відзначити, що ці пребіотичні продукти сприяють швидкому розмноженню корисних бактерій і водночас усувають шкідливі бактерії. Коли корисних бактерій буде більше, ніж поганих, ви побачите, що ваше здоров’я почне покращуватися.
Ось кілька корисних для кишкової флори продуктів, які слід включити у свій раціон: цибуля та часник. Вони корисні в будь-якому вигляді – сирому і вареному. Їжте трохи цих продуктів щодня – цього достатньо, щоб корисні бактерії почали розмножуватися! Без цих пребіотичних продуктів шкідливі бактерії будуть розмножуватися. Тому вибирайте правильну їжу!
Овочі, які є хорошими пребіотиками
Є кілька овочів, які є хорошими пребіотичними продуктами, які ви можете додати до свого раціону, щоб підтримувати здоров’я свого шлунково-кишкового тракту. Ці продукти сприяють розмноженню корисних бактерій і створюють для них сприятливі умови, але є ворожими для шкідливих бактерій.
Здорова мікрофлора кишечника не тільки розщеплює пестициди у вашому організмі, але також допомагає підвищити загальний імунітет і відіграє важливу роль у профілактиці та лікуванні розладів травлення, запальних захворювань кишечника, діареї, запорів тощо.
Деякі приклади пребіотичних овочів: зелені листові овочі, спаржа, артишоки, корінь лопуха і корінь цикорію. Нерафіновані цільні зерна як пребіотики
Нерафіновані цільнозернові продукти є важливими пребіотичними джерелами інуліну та олігосахаридів. Це природні вуглеводи, які наш організм не може засвоїти. Ці неперетравлювані вуглеводи потрапляють у кишечник і живлять корисні бактерії через процес бродіння, що створює несприятливе середовище для шкідливих бактерій.
Правильна комбінація пробіотиків і пребіотиків є важливою для оптимального здоров’я кишечника.
Ось кілька зерен, які ви можете додати до свого раціону: зерна пшениці, коричневий (нешліфований) рис, амарант, гречка, ячмінь, кіноа, мюслі, овес тощо.
Увага. Коли ви вводите у свій раціон пребіотичні та пробіотичні продукти, спочатку ви можете відчувати здуття живота, поки ваш кишечник не відрегулюється. Пийте багато води.