- Група м'язів: прес
- Тип вправи: Ізоляція
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Початківець
Планка — техніка вправ:
- Ляжте на підлогу обличчям вниз, утримуючи вагу тіла на носках і передпліччях. Лікті повинні знаходитися строго під плечовими суглобами. Ноги разом.
- Під час виконання вправи тримайте тіло рівно якомога довше. Порада: Щоб збільшити складність, підніміть одну руку або ногу.
вправи для преса
- Група м'язів: прес
- Тип вправи: Ізоляція
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Початківець