Пліометричні віджимання ногами

Пліометричні віджимання ногами — техніка вправ:

1. Поставте два невисоких стовпа на відстані 60-90 см один від одного.
   
2. Прийміть вихідне положення для віджимань: руки на ногах, руки випрямлені.
   
3. Нижня частина тіла між опорами, згинаючи лікті. Потім опустіться руками на платформи й приземліться на підлогу, розставивши долоні на ширині плечей і пом’якшуючи падіння, згинаючи лікті.
   
4. З нижнього положення різко відштовхніться від підлоги. Ви повинні почати відриватися від підлоги і поставити долоні на платформу в початкове положення.