Віджимання на одній руці

Віджимання на одній руці — техніка вправ:

1. Ляжте на підлогу обличчям вниз. Візьміть ситуацію в упор на пальці ніг і одну руку. Робоча рука повинна бути розташована трохи нижче плеча і повністю витягнута. Ноги повинні бути прямими і широко розставленими (набагато ширше, ніж при класичних віджиманнях). Вільний рух руки за спину. Це буде вихідна позиція.
   
2. Вниз, майже торкаючись статевих грудей.
   
3. Повільно поверніться у вихідне положення.
   
4. Повернувшись у вихідне положення, поміняйте руку і виконайте те ж саме для іншої руки.