У п’ятому столітті до нашої ери грецький лікар Гіппократ стверджував, що здоров’я людини залежить від балансу чотирьох рідин тіла, які відповідають їхнім відповідникам у природі: повітря, вода, вогонь і земля.
Ця ж ідея – з додаванням п’ятого компонента (ефіру) – відображена в давньоіндійській медицині Аюрведа. І, нарешті, протягом тисячоліть китайська філософія розглядала здоров’я як гармонію п’яти елементів – дерево, вогонь, земля, метал і вода. Ці п'ять компонентів складають основу концепції фен-шуй, акупунктури, цигун, а також бойових мистецтв Китаю.
Відповідно до традиційної китайської медицини, яка є цілісним підходом до здоров’я людини, кожен із п’яти елементів відповідає сезону, етапу життя, кольору, формі, часу доби, емоціям, діяльності, внутрішньому органу.
Стихія дерева асоціюється з весною, часом народження та нових починань. Відповідно до традиційної китайської медицини, весна - це час, коли ми відкриваємося світу. У цей період важливо зберігати «стійкість на вітрі», мовою тіла це означає: приділіть особливу увагу хребту, кінцівкам, суглобам, а також м’язам, зв’язкам і сухожиллям. Навесні також важливо подбати про печінку, яка очищає кров і виробляє жовч, що сприяє обміну вуглеводів, жирів і білків.
Для підтримки роботи печінки рекомендується: пити багато води з додаванням лимонного соку, такий напій живить печінку. Вибирайте легкі, сирі продукти, такі як паростки, фрукти, трави, горіхи та насіння. Уникайте алкоголю та смаженої їжі.
Крім дієти, є й інші способи збалансувати деревну стихію. Цей компонент відповідає раннім ранковим годинам. Подібно до того, як ранок – чудовий час для планування дня, весна – ідеальний час, щоб поміркувати та вирішити, яким ви хочете бачити своє майбутнє. , пропонує доктор Елсон Хаас, засновник Профілактичного медичного центру в Сан-Рафаелі, Каліфорнія.
Вогонь – це тепло, трансформація, динаміка. Сонячне тепло, довгі дні, повні енергії люди – все це завдяки вогню, отриманому від тепла сонця. «У циклі п’яти елементів вогонь — це пік сили, — пише Гейл Райхштайн у книзі «Дерево перетворюється на воду: китайська медицина в повсякденному житті», — «Вогонь — це пік — досягнення максимальної активності».
Кардіо вправи особливо рекомендуються влітку, оскільки вогонь керує серцем і кровообігом. Він також відповідає за тонкий кишечник, який у традиційній китайській медицині нерозривно пов’язаний із серцем. Тонкий кишечник перетворює їжу, яку ми споживаємо, у придатні для організму компоненти, які потрапляють безпосередньо в кров. Останній рухається до серця і циркулює по решті системи. Годуючи ваше тіло токсичною їжею, ваш тонкий кишечник навряд чи буде виконувати свій обов’язок доставки корисних поживних речовин.
З точки зору китайської медицини, в людині може бути занадто багато або занадто мало елемента, який викликає хворобу та/або емоційні симптоми. Вогневий дефіцит характеризується відсутністю активності. Ознаками можуть бути застуда, слабкість, відсутність ентузіазму. При пожежі в організмі рекомендуються зігріваючі страви:
Коли пожежа є, це часто призводить до перезбудження і надмірної активності. Щоб протистояти Райхштейну, у «вогненний» період важливо виключити м’ясо, яйця та олію.
Літо – ідеальна пора для ситних (але здорових!) обідів, душевних посиденьок з друзями, адже вогонь асоціюється зі зв’язком.
Земля є стабілізуючою силою. Після всіх подій весни та літа стихія землі допомагає нам заземлитися та підготуватися до осіннього збору врожаю, а потім до зими – сезону відпочинку та спокою.
У традиційній китайській медицині елемент землі асоціюється з селезінкою, підшлунковою залозою та шлунком, органами травлення та живлення. Ретельно вибирайте солодку їжу наприкінці літа, найкращі варіанти: Крім того, зверніть особливу увагу на те, ЯК ви їсте. Повільне і розмірене харчування в помірних кількостях дозволить шлунку і селезінці працювати якнайкраще. Після їжі рекомендується рухатися, оскільки це сприяє травленню, засвоєнню та розподілу поживних речовин.
Сезон збору врожаю, спадні дні та підготовка до зими. Металевий елемент, від грубої руди до блискучих дорогоцінних каменів, символізує. Восени важливо стежити, щоб все було чисто, необхідне використовувалося, а непотрібне прибиралося.
Китайці не включають в свою систему елемент повітря, але метал має схожу природу. «Наприклад, і повітря, і енергія металу представляють психічну та духовну діяльність, включаючи роботу розуму, інтелекту та комунікації», — пише Дженіс Маккензі в Discovering the Five Elements: One Day at a Time, — .
Металобалансуюча дієта - ситна, тепла їжа, горіхи, олія, деякі спеції: гірчиця, перець, рокфор. Коренеплоди – картопля, морква, часник і цибуля. Фрукти – банан і манго. Кайенский перець, імбир і каррі сприяють травленню.
Холодна і темна пора року - час роздумів, відпочинку і відновлення. Зима асоціюється з водою -. В організмі стихія води пов'язана з циркуляцією крові, поту, сліз, сечового міхура і, головне, нирок.
«У китайській медицині нирки особливо шануються», — каже Шошанна Кацман, засновник і директор оздоровчого центру Нью-Джерсі та автор книги про цигун «Цигун для того, щоб залишатися молодим». «Нирки — це корінь усієї енергії вашого тіла».
Щоб зберегти нирки здоровими, важливо підтримувати їх у теплі та зволоженні. Тому дуже важливо не допускати замерзання попереку, так само як неприпустимо пити холодні напої.
Взимку організму потрібен простий спосіб більше підключитися до стихії води: використовуйте морську сіль замість звичайної кухонної. Варто відзначити, що для здорової роботи нирок необхідна вкрай помірна кількість солі.
Зима – період економного споживання енергії, але це не означає, що потрібно бути нерухомим. Тай-чи, цигун, йога – найкращі види активності в зимові місяці.
Зимовий сезон пов’язаний із самоаналізом, сприйнятливістю та ніччю
Коли п’ять елементів перебувають у гармонії, вони підтримують один одного: вода живить дерево, дерево живить вогонь, вогонь створює землю, земля виробляє метал, а метал – воду (шляхом конденсації). Але коли елементи вийшли з рівноваги, вони можуть нашкодити один одному. У руйнівному циклі вода гасить вогонь, дерево розділяє землю, метал рубає дерево, вогонь плавить метал, земля поглинає воду.
Докладаючи зусиль для відновлення балансу елементів у вашому тілі, ви можете бути на шляху до покращення здоров’я та життєвої сили. Зберігайте баланс – пожинайте плоди здоров’я!