Серпень 20, 2018.

У вас є неприємна звичка змушувати себе тримати спину прямо цілий день перед екраном комп’ютера. Однак це не найкращий спосіб уникнути болю в спині.

Уникайте сидіння з прямою спиною

Мета гри - просто уникнути болю в спині. Це справді велике зло нашого часу, коли, сидячи більшу частину дня без руху, наші м’язи напружуються, а спина страждає. Що, якби були інші рішення, крім поспішного звернення до фізіотерапевта, коли біль став нестерпним, або проковтування (занадто багато) знеболюючих? У всякому разі, це думка фахівця в галузі. 

Доктор Срур, фізіотерапевт і ергономіст, є автором книги « Навіть не боляче! Посібник із гарних жестів і гарної пози »З перших видань. У своєму роздумі він вказує всім, хто страждає спиною, до не обмежуйте себе просто сидінням прямо годинами перед екраном. У цьому конкретному випадку завжди працюють ті самі м’язи. Змініть свій рефлекс: рухайтеся!

Регулярно змінюйте положення

Рух за уникнення болю також був частиною останньої рекламної кампанії Medicare. Щоб уникнути напруження певних м’язів, змінити положення, розслабитися, дихати, ходити, вставати, робіть регулярні перерви, станьте на точку, підніміть руки та скористайтеся можливістю розім’яти ноги. І не забудьте адаптувати свою робочу станцію для найкращого встановлення.

« Загалом, спочатку важливо підняти екран на висоту ваших очей. Якщо це занадто мало, як це часто буває з ноутбуками, ви будете схильні згортатися калачиком і відчувати біль », – попереджає Фредерік Срур. Фахівець також нагадує, що необхідно рухатися, щоб напружити якомога більше м’язів, розслабити ті, які працюють найбільше, і сприяти кращому кровообігу в усьому тілі. 

Мейліс Чоне

Читайте також: Біль у спині, звідки болить?