Догляд за шкірою після 40 років

зміст

Правила догляду за шкірою після 40 років в домашніх умовах
Популярні запитання та відповіді

Доглядати за шкірою потрібно з дитинства. Зволожуйте, правильно харчуйтеся, захищайте від сонця. Після 40 років зморшки починають блискавично розповзатися, тіло старіє – пора доглядати за шкірою ще активніше.

Ми розповімо вам про правила догляду за шкірою після 40 років в домашніх умовах, як підібрати правильний догляд і які косметичні процедури найбільш ефективні.

Правила догляду за шкірою після 40 років в домашніх умовах

1. Зволоження всередині і зовні

З віком шкіра стає сухою, оскільки клітини епідермісу більше не здатні утримувати достатню кількість вологи. Багато жінок після 40 відчувають відчуття стягнутої шкіри. Щоб зберегти шкіру зволоженою, косметологи рекомендують пити більше води (не менше 1,5 літрів на день) і включити в щоденний раціон продукти, багаті омега-3 кислотами (жирна риба, горіхи, оливкова олія). Вони мають протизапальні властивості, живлять клітини зсередини і запобігають утворенню зморшок і лущенню шкіри.

Зволожувати шкіру потрібно ззовні – вибирайте хороші денні та нічні креми.

2 Вистачить спати

Недосип миттєво позначається на зовнішньому вигляді – саме вночі клітини відновлюються найактивніше, поповнюючи запас енергії. Ті, хто працюють в нічну зміну, не сплять до ранку, часто стикаються з тим, що шкіра виглядає несвіжою, стає блідого кольору. Між 23:00 і 02:00 - пік циклу регенерації. Тож, щоб зберегти молодість шкіри обличчя та тіла в цілому, лягайте спати не пізніше 23 години та обов’язково використовуйте засіб, що оптимізує відновлення шкіри – нічний крем з насиченим складом.

3. Підключіть лицьову гімнастику

Зараз дуже популярний фейсфітнес – вправи для обличчя. Виділіть лише 5 хвилин на день вранці чи ввечері для ефективних вправ, і через 3-4 тижні ви помітите дивовижні результати. Відеоуроки з фітнесу для обличчя можна знайти в Інтернеті. Щоб шкіра вранці виглядала свіжою, можна зробити фітнес для обличчя з кубиком льоду.

4. Їжте уважно

Недарма кажуть «ти те, що ти їси», здоров'я дуже залежить від того, що і як ми їмо. У вашій тарілці повинні бути жири, білки і вуглеводи.

Ідеальний набір продуктів для жінки після 40 містить омега-3 жирні кислоти (креветки, лосось, дорадо та інша жирна риба) і антиоксиданти (овочі, фрукти) для боротьби з вільними радикалами.

5. Тримайтеся подалі від сонця

Прогулянками на яскравому сонці краще не зловживати. УФ-промені руйнують колаген і еластин: вони прискорюють старіння шкіри. Крім того, сонце може стати причиною пігментних плям. Якщо ви їдете у відпустку в спекотну країну, не забудьте взяти з собою сонцезахисний крем і якомога частіше наносите ним шкіру. Також краще залишатися в тіні в найспекотніший час між полуднем і четвертою годиною.

Кожна жінка повинна пам'ятати про захист обличчя від сонця. Переконайтеся, що у вашій косметичці є сонцезахисний крем. Для міста буде достатньо крему з SPF 15 (Сонцезахисний фактор), за містом або на морі – 30-50, – коментарі косметолога Регіни Хасанової.

Популярні запитання та відповіді

Як вибрати правильний догляд?

Догляд починається у вашій ванній кімнаті – на поличці обов’язково повинен бути засіб для вмивання, тонік, крем, це мінімальний базовий набір для кожної жінки. Догляд починається з очищення шкіри – можна вибрати пінку, або «вмивалку» з кремовою текстурою. Після вмивання обов’язково використовуйте тонік для відновлення балансу шкіри, в ідеалі – тонік з азуленом (компонент ефірної олії, яку отримують із квіток ромашки – Ред.), він м’який, ніжний, – – каже Регіна Хасанова. – Тоді має бути крем, він може містити SPF, кислоти, вітаміни, антиоксиданти – чим багатший склад, тим якісніший крем. Крем має бути професійним – це називається космецевтика (це активна косметика, створена на стику двох наук – косметології та фармакології – Ред.), тому що кількість активних інгредієнтів (зволоження, освітлення, вирівнювання тощо), які вони містять, перевищує до 20%, у непрофесійних – до 2%. Так, деякі професійні креми коштують недешево – але, намазавшись вранці, ви будете знати, що засіб точно подіє. Також перевага такої косметики в тому, що вона дуже економічна.

Що стосується вечірнього догляду: змийте макіяж, вмийте обличчя і нанесіть сироватку для обличчя – вона теж має бути якісною, має містити антиоксиданти, вітамін С, ретинол (вітамін А), або можна нанести нічний крем. Щотижня жінкам після 40 потрібно робити рол, пілінг-гоммаж, не рекомендую скраби – вони травмують шкіру, особливо кава. Також щотижня потрібно наносити маску, також професійну, вона може бути зволожуюча або альгінатна. Як правильно підібрати догляд – потрібно орієнтуватися на кислоти в складі, активні речовини. В ідеалі, перш ніж купувати косметику для домашнього догляду, краще проконсультуватися з фахівцем, – розповідає Регіна Хасанова, косметолог.

Які косметологічні процедури найефективніші?

Почну з розповіді про те, що відбувається з нашою шкірою обличчя – дистрофічні зміни шкіри, потім – гравітаційне зміщення м’яких тканин, втрата об’єму тканин, зміни зв’язкового апарату. Позначаються також вікові зміни м'язів, зміни скелета. Після 35 років у жінок знижується вироблення колагену, а він відповідає за еластичність наших тканин. Тому догляд за обличчям після 40 років дуже важливий: як основний догляд, так і процедури. Робити пілінги можна: цілий рік – це молочний, мигдальний, піровиноградний, пілінг з вітаміном С і рядом інших кислот. Якщо сезонний, коли сонце бездіяльне, то ретиноєвий або жовтий.

Також можна робити біоревіталізацію курсом – це ін’єкції. Але є одне «але» - якщо білок у людини не в нормі, то робити цю процедуру немає сенсу. Спочатку потрібно нормалізувати білок в організмі – адже він виконує будівельну функцію. Потім можна робити контурну пластику для поповнення жирових пакетів, також рекомендують робити контурну пластику губ жінкам похилого віку не для модної форми, а для природного набряку, тому що з часом круговий м'яз рота скорочується і тягнеться. всередині губ. Тому з віком вони стають тоншими. Дуже корисно ходити на масажі, апаратну процедуру – мікроструми. Мезотерапія судинозвужувальними препаратами і вітамінами корисна, – каже косметолог.

Як харчуватися правильно?

Харчування має бути повноцінним триразовим без перекусів. Не можна їсти з перекусами, тому що виникає інсулінорезистентність (порушення метаболічної відповіді на ендогенний чи екзогенний інсулін – Ред.). Сніданок повинен містити жири, білки, вуглеводи, обід також, можна додати в нього свіжовичавлені соки або фрукти, на вечерю обов'язково повинні бути білки і клітковина, ніяких вуглеводів і жирів. На вечерю важливо вибирати некрохмалисті овочі: огірки, кабачки, рукколу, шпинат, баклажани, моркву. А ось крохмалисті: картоплю, кукурудзу, бобові, гарбуз найкраще їсти на обід, ввечері їх їсти не варто.

У вашому раціоні обов'язково повинні бути жири - вони виконують регуляторну функцію, тобто регулюють роботу статевих гормонів. Жири повинні бути як рослинні, так і тваринні. Овочі найкорисніші – з них зробили салат, заправлений хорошою олією – оливковою, соняшниковою. Деякі відмовляються від холестерину, але потрібно знати, що він обов'язково потрібен нашому організму, так як є субстратом для утворення статевих гормонів. Також необхідні молочні продукти – жирність повинна бути не менше 5%, нежирні продукти не засвоюються людиною.

Протягом дня обов’язково пийте воду – півтора-два літри, розрахувати норму можна просто – 30 мл води на кілограм ваги. Багато хто не звикли пити воду, щоб звичка пити воду залишилася у вас, пийте з красивих пляшок, склянок, склянок, — коментує експерт.

Косметолог радить щороку проходити медичне обстеження, здавати аналізи та стежити за рівнем вітаміну D, омега 3 в організмі, щоб клітини були здоровими та пружними. Протягом дня обов’язково пийте воду – півтора-два літри, розрахувати норму можна просто – 30 мл води на кілограм ваги. Якщо ви будете дотримуватися рекомендацій, ваша шкіра скаже вам спасибі.