Бути на карантині з близькими – це і задоволення, і велике випробування. Ми можемо впоратися зі стресом і відкрити нові джерела сили, якщо знайдемо трохи місця, щоб побути на самоті. Як це зробити, розповідає психолог Катерина Приморська.
Є люди, які дуже втомлюються від спілкування. Є люди, які легко сприймають присутність інших. Є ті, хто хоче постійно бути в контакті, щоб сховатися від тривоги — якщо їм не пощастить побути на самоті без партнера, їм доведеться нелегко.
Але кожному з нас, незалежно від характеру і темпераменту, корисно іноді усамітнитися, пошукати місце, де нас не будуть відволікати і не турбувати. І ось чому:
- Самотність дає можливість перезавантажитися, сповільнитися, відпочити, побачити, що ми насправді зараз відчуваємо, що нам потрібно, чого ми хочемо.
- Поодинці ми не так сильно «чіпляємо в собі» чужі страхи і турботи. Нам легше розідентифікуватися з близькими, із суспільством загалом. Давши собі простір побути на самоті, ми зможемо відповісти на важливі запитання, спілкування з якими зазвичай відволікає.
- Ми приділяємо час нашим унікальним ідеям і креативу, без якого зараз ніяк.
- Ми краще чуємо тіло. Це наш головний інформатор і свідок у процесах виживання та трансформації. Якщо ми не розуміємо своїх реакцій, глухі до своїх емоцій, нам складніше пережити кризи, прийняти такі зміни реальності, як глобальний карантин.
Мій куток там, де я
Нелегко вибити собі куточок, якщо ми живемо «трійкою» з чоловіком, дітьми, котом і бабусею. Але навіть у маленькій квартирі можна домовитися про певну зону, куди не можна входити без вашого дозволу. Або про місце, де не можна відволікатися — хоча б півгодини на день.
Кожен з нас може приміряти роль відлюдника і у ванній, і на кухні, і навіть на килимку для йоги — де завгодно. Просто домовтеся про це з рідними заздалегідь. Також рекомендую визначити зону, в якій нікому не дозволено дивитися чи читати вголос тривожні новини.
Якщо ви не можете виділити окрему кімнату для «інфодетоксикації», то можете домовитися з близькими про час без гаджетів і телевізора. Наприклад, протягом години під час сніданку та години під час вечері ми не шукаємо та не обговорюємо теми, пов’язані з коронавірусом та ізоляцією. Намагайтеся, щоб телебачення та інші джерела інформації, які можуть бути токсичними, не стали фоном вашого життя.
Що робити у своєму куточку
Припустимо, ми влаштували собі на балконі зону відпочинку, відгородилися від близьких ширмою або попросили всіх тимчасово покинути нашу затишну кухню. що тепер
- Коли ми мало рухаємося, мабуть, найголовніше - дати тілу відпочити. Не тільки тому, що ми товстіємо і в нашому організмі застоюється лімфа. Без руху ми завмираємо, наші емоції не знаходять виходу, ми накопичуємо стрес. Тому, якщо ви вмієте танцювати, «танцюйте» свої почуття і переживання. В інтернеті є багато безкоштовних уроків і майстер-класів. Знайдіть групу терапевтичних рухів або просто завантажте основні уроки хіп-хопу. Як тільки ви почнете рухатися, вам стане легше залишатися в тісних місцях;
- Пишіть щоденники, ведіть списки — наприклад, списки своїх бажань і питань, які не дають вам спокійно жити;
- Перегляньте скарбницю журналів, бібліотеку чи шафи. Почніть складати пазл, який чекав на вас десять років.
Такі дії не тільки розчищають фізичний простір, але й надають більшої ясності. Ми залежні від ритуалів: коли ми фізично розбираємо щось у зовнішньому світі, нам стає легше розплутувати складні внутрішні ситуації, наводити порядок у своїх думках.
У своєму кутку можна все — і навіть лежати безглуздо. Дозволь собі не знати, що робити далі. Дайте собі перерву та зарядіться енергією: нове бачення прийде, якщо для нього є простір. Але якщо ваші думки сповнені тривоги, новим ідеям і рішенням буде нікуди подітися.
І якщо ви відчуваєте, що не в змозі возитися, у вас є чудова нагода почати.
Ця практика найскладніша для тих, хто має бути цінним, корисним і продуктивним, кому постійно доводиться доводити свою цінність. Але через це треба пройти, інакше ризикуєш не зрозуміти, як це жити, бути людиною просто так, без користі для вічності.