Більшість із нас знають, що здорове харчування та фізичні вправи сприяють довголіттю. Проведені експерименти свідчать про шкоду обробленої та рафінованої їжі для здоров'я людини. У той час як споживання таких продуктів може призвести до запалення та захворювання, існують більш непомітні ознаки дефіциту поживних речовин. Розглянемо найпоширеніші сигнали організму про нестачу тих чи інших елементів. 1. – може бути пов’язаний з дефіцитом заліза, цинку, вітамінів групи В. Додайте до свого раціону такі продукти, як мангольд, тахіні, брокколі, червоний перець, капуста, цвітна капуста. 2. на обличчі та випадання волосся – можливий дефіцит біотину та жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K). Зверніть увагу на авокадо, гриби, цвітну капусту, горіхи, малину та банани. 3. на щоках, руках, стегнах. Цей симптом може свідчити про брак незамінних жирних кислот, а також вітамінів A і D. Не нехтуйте такими овочами, як морква, солодка картопля, червоний перець і листові зелені овочі. 4. в руках, ногах або в іншому місці може бути через брак фолієвої кислоти, B6, B12. Обов’язковими в цьому випадку є шпинат, спаржа і буряк. 5.: колючі болі в пальцях, литках, склепіннях стоп пов'язані з дефіцитом магнію, кальцію і калію. Щоб заповнити нестачу в організмі цих елементів, їжте мигдаль, фундук, кабачки, капусту, брокколі, яблука і шпинат.
2022-11-11