SH’BAM – це весела та захоплююча програма від Les mills, за допомогою якої ви приведете себе у відмінну форму та полюбите танцювати. SH’BAM підходить абсолютно всім, незалежно від віку, рівня фізичної підготовки та танцювального досвіду.
Про програму SH’BAM
Les Mills (Лес Міллс) - група новозеландських тренерів, які є творцями таких відомих фітнес-програм, як Body Pump, Body Combat, Body Attack і т. д. Їх тренування є високоефективними, якісна музика і дуже позитивний контент.
З появою танцювальних занять Zumba почала створювати більше програм, заснованих на поєднанні бадьорої музики, простої хореографії та інтервальних кардіотренувань. Les Mills підтримав тренд і випустив серію тренінгів SH’BAM, що передбачувано полюбився людям у всьому світі.
SH’BAM – це програма, яка включає прості танцювальні рухи під кращі сучасні хіти. Клас складається з 12 різних музичних треків, кожен з яких має свій особливий набір танцювальних рухів: Латина, хіп-хоп, фанк, вуличний джаз, диско. Це ідеальне групове тренування, щоб відновити сили та зменшити стрес повсякденного життя.
Програма SH’BAM триває близько 45 хвилин: вас чекає дуже енергійне заняття, але досить помірної інтенсивності. За одне заняття можна спалити 450-500 калорій, підвищити тонус м'язів, підтягнути тіло, позбутися від зайвого жиру з проблемних зон на животі, руках і стегнах. Тренування побудовані за інтервальним принципом, тому у вас буде можливість відпочити і викластися на повну силу. SH’BAM забезпечує відмінне кардіонавантаження, але це не дуже інтенсивна програма.
Плюси SH’BAM:
- Ви спалите максимум калорій за рахунок ефективного інтервалу навантаження.
- Приведіть м'язи в тонус і позбавтеся від зайвих кілограмів.
- Удосконалювати координацію і почуття ритму, розвивати пластику.
- Підвищує витривалість і покращує роботу серцево-судинної системи.
- Зменшити стрес і підвищити життєвий тонус.
- Вивчіть гарячі модні танцювальні рухи.
- Зарядіться позитивною енергією на весь день.
- Зможете дотримуватися програми, навіть якщо ви ніколи не вивчали танці.
- Кожні 3 місяці відбувається новий випускний клас, тож ви знайдете багато різноманітних танців!
Тренери рекомендують як мінімум робити SH’BAM Три рази на тижденьдля досягнення бажаних результатів. Програма не сприймається як важке нудне фітнес-заняття, яке потрібно змусити себе відвідувати. Ви будете тренуватися із задоволенням, при цьому ефективність занять не поступається традиційним аеробним програмам.
Кожні 3 місяці Les mills випуск свіжого випуску SH’BAM з оновленою музикою та хореографією. Однак уроки легко виконувати, тому у вас не виникне проблем із вивченням нових кроків і рухів. SH’BAM підходить для людей будь-якого віку та будь-якого рівня фізичної підготовки, які хочуть вести здоровий спосіб життя та отримувати задоволення від занять фітнесом.
SH’BAM і Body Jam: у чому різниця?
У Les mills є ще одна танцювальна програма, яка була першою – Body Jam. Якщо Body Jam вийшов близько 80 випусків, то SH’BAM навіть не 30 готових релізів. Яка різниця між SH’BAM і Body Jam?
Хореографія SH’BAM набагато легша, ніж Body Jam. Ви будете використовувати основні танцювальні кроки в поєднанні з простою аеробікою, тому програма не вимагає спеціальних навичок. Всі рухи прості, вони повторюються і їх дуже легко виконати навіть недосвідченим людям. Для випусків SH’BAM відібрали популярні музичні теми, включно з латиноамериканськими хітами.
Тренування Body Jam більш вимоглива, ви повинні мати хорошу координацію та ритм, щоб успішно повторювати всі рухи з інструктором. Lessons Body Jam також розроблено для звичайної людини без танцювальних навичок, але вони пропонують багату хореографію та більш складні рухи. Тренування супроводжуються електронною танцювальною чи іншою музикою та клубною музикою.
Отже, яка головна відмінність між SH’BAM і Body Jam? SH’BAM – це танцювальне тренування для «netannounce». Хореографія Body Jam також приємна для нетанонсування, але вона передбачає більш складні кроки, а тому вважається більш просунутою версією танцювального класу. Програми не конкурують між собою, вони просто трохи розроблені різна цільова аудиторія.
Але у них є спільне. Тренування побудовані однаково: кожна пісня відповідає певній хореографії. діяльність поступово ускладнюється, спочатку вам покажуть прості кроки, а потім поєднають їх у складні акорди. Тренування також збільшується поступово, пісня за піснею.
Танцювальне тренування SH’BAM – це простий і ефективний спосіб прийти у форму, покращити форму, розкрити внутрішній талант і отримати гарний настрій. Займатися за програмою SH’BAM можна вдома, хоча танцювальні заняття цікавіше проводити в такому гуртку.
Читайте також: Топ-10 популярних каналів youtube про фітнес російською мовою.