Ви харчуєтесь збалансовано, висипаєтеся, потієте кілька разів на тиждень і використовуєте SPF перед виходом на сонце. Ви робите здоровий вибір майже в кожному аспекті свого життя, але можете втрачати один маленький, але дуже важливий нюанс – вітамін D. «Насправді, один мільярд людей у всьому світі відчуває дефіцит вітаміну D», – за даними Гарвардської школи громадське здоров'я. охорона здоров'я.
підвищена пітливість За словами д-ра мед. і професор Майкл Холік: «Надмірне потовиділення часто пов'язане з нестачею вітаміну D. Якщо при стабільному рівні фізичних навантажень з вас течуть струмки поту, вам слід звернутися до лікаря і пройти тест на вітамін D». ламкі кістки Розвиток скелета та кісткової маси остаточно припиняється приблизно у віці 30 років. Відповідно до дослідження, опублікованого в American Journal of Clinical Nutrition, дефіцит вітаміну D може прискорити або посилити симптоми остеопорозу. Насправді майже неможливо задовольнити свої потреби у вітаміні D лише за допомогою дієти. Для цього потрібен ще один фактор – сонце.
Біль Люди з діагнозом артрит або фіброміалгія також у більшості випадків страждають від дефіциту вітаміну D, оскільки дефіцит призводить до болю в суглобах і м’язах. Варто відзначити, що достатня кількість вітаміну D в організмі може запобігти післятренувальний біль і збільшити швидкість відновлення м'язів. Зміни настрою Клінічний діагноз депресії часто пов'язують з нестачею вітаміну D. Хоча наука поки не в змозі обґрунтувати цю думку, є припущення, що цей вітамін впливає на вироблення гормонів, що відповідають за настрій (наприклад, серотоніну).