Морська дієта, 6 днів, -4 кг

Втрата ваги до 4 кг за 6 днів.

Середня добова калорійність - 900 Ккал.

З давніх часів люди харчувалися дарами природи – не тільки рослинною і тваринною їжею, а й мешканцями озер, річок, морів і океанів. І сьогодні список здорової і смачної їжі по праву очолюють морепродукти.

До відома, всі їстівні мешканці Світового океану, крім риби, вважаються морепродуктами. Їх типовими представниками на нашому столі є креветки, кальмари, раки, краби, лобстери (лангусти), восьминоги, лобстери, устриці, мідії, рапсові боби, морські гребінці, водорості. Всі морепродукти - справжня комора білка, легкозасвоюваного нашим організмом, йоду, багатьох вітамінів і мікроелементів, поліненасичених жирних кислот.

Морепродукти поряд з вишуканим смаком допомагають нам нормалізувати обмін речовин, підвищити життєвий тонус, попередити захворювання опорно-рухового апарату. До речі, науковими дослідженнями доведено, що довголіття і красива зовнішність японців є результатом великої кількості в їх раціоні дарів океану.

У деяких дієтах з морепродуктів їх розробники вводять в меню рибу. Сьогодні ми познайомимо вас з деякими методами схуднення, заснованими на вживанні морепродуктів. Виберіть для себе будь-яку дієту. Дієтичне меню буде відрізнятися не тільки смаком, але і користю.

Вимоги до дієти з морепродуктами

Мономорська дієта - найкоротший варіант схуднення. Курс такої дієти триває 2-4 дні, втрата ваги становить 1-2 кілограми. Продовжувати дієту вкрай небажано. Згідно з правилами монодієти, їсти морепродукти і рибу можна тільки невеликими порціями (близько 250 г) тричі на день. На вечерю можна трохи скоротити порцію (до 150 г) і випити склянку нежирного кефіру. Також передбачений полуденок, що складається зі склянки цього кисломолочного напою. Заборонено їсти фрукти, овочі та інші продукти. Для заправки страв можна використовувати свіжовичавлений сік лимона. Вибирайте нежирну рибу (наприклад, тріску, минтай, хек, карась). Питний раціон – негазована вода, зелений чай, чорна кава, трав’яні чаї. Цукор заборонений.

Морепродуктова дієта, ключовою стравою якого є суп з морепродуктів, триває 6 днів. Втрата ваги – 3-4 кг. Крім супу з морепродуктами дозволено їсти овочі, фрукти, твердий сир, свіжовичавлені соки, висівковий хліб, несолодкі каші, йогурт. Рекомендується чотириразове харчування. При приготуванні страв не можна використовувати жири і масла, але можна додати в них лимонний сік. Категорично протипоказані сіль, цукор в будь-якому вигляді, алкоголь. Як приготувати суп? В інтернеті багато рецептів дієтичного супу з морепродуктів. Ми не будемо зараз описувати кожен з них, вам буде простіше вибрати вподобаний варіант приготування супу самостійно. Уявіть, кожен день використовуйте різні інгредієнти, і тоді такий суп увійде у ваш раціон не тільки під час дієти, але і надовго стане улюбленою стравою.

Для любителів кальмарів класичний тижневик дієта з кальмарами… Втрата ваги на ньому в середньому становить 1 кг на добу. Всі сім днів передбачена одна і та ж триденна дієта, що включає кальмари, некрохмалисті овочі, морквяний і яблучний сік, яблука, нежирний сир. Від перекусів рекомендується відмовитися. Можна пити чай, каву, але без додавання цукру.

Дієтичне меню з морепродуктів

Протипоказання до морської дієти

• Морська дієта протипоказана при індивідуальній непереносимості риби і морепродуктів, при збоях в роботі ендокринної системи.
• Не можна сідати на таку дієту під час вагітності, в період грудного вигодовування, дітям і людям похилого віку, при загостренні хронічних захворювань і при будь-яких серйозних проблемах зі здоров'ям.
• Звичайно, не варто звертатися до цього способу схуднення, якщо вам просто не подобаються продукти, пропоновані дієтою.
• Перед початком дієти вкрай бажано проконсультуватися з лікарем.

Переваги дієти з морепродуктами

1. Морська дієта примітна тим, що, крім швидкого формування фігури, вона надає на організм оздоровчу дію.
2. Білки, вітаміни, амінокислоти і мікроелементи, що містяться в морепродуктах, мають велику цінність. Біологічно активні речовини в морепродуктах перешкоджають розвитку онкології, нормалізують обмін речовин, зміцнюють імунітет.
3. Білок з морепродуктів ми засвоюємо легше і краще, ніж білок з м'яса тварин і птахів.
4. Морепродукти містять багато поліненасичених жирних кислот, які покращують роботу мозку і знижують рівень шкідливого холестерину. Крім того, введення в раціон морських мешканців позитивно впливає на роботу щитовидної залози, знижує ймовірність виникнення різних видів алергії, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, уповільнює старіння і має загальнозміцнюючу дію. на тілі.
5. Крім того, морепродукти є потужним природним афродизіаком, який підвищує лібідо.
6. Якщо ви любите морепродукти, ви напевно будете із задоволенням їсти їх щодня. А поївши смачно (нехай і не дуже рясно), бажання переривати дієту не виникне, і ви доведете свою мету до кінця.

Недоліки дієти з морепродуктами

• Все-таки істотно схуднути на морепродуктах не вдасться, тому що дієта протипоказана тривалий час.
• Відзначимо також, що морепродукти не можуть похвалитися дешевизною, тому ця дієта не підходить людям з обмеженим бюджетом.
• Важливо дуже уважно підходити до вибору морепродуктів. Вони можуть містити хвороботворні бактерії, важкі метали, миш'як, ртуть. Пам'ятайте про головні правила, які вбережуть вас від небезпеки: свіжість морепродуктів і обов'язкова термічна обробка.
• Вживання морепродуктів може викликати алергію, яка проявляється висипом і свербінням. Бувають і більш важкі випадки реакції організму на морепродукти, що супроводжуються набряком гортані, головними болями і запамороченнями, навіть втратою свідомості. Пам'ятайте про цей ризик, і якщо був хоч якийсь натяк організму на відмову від таких продуктів, не варто їх їсти.

Повторна дієта з морепродуктами

Не рекомендується практикувати будь-який варіант морської дієти як мінімум найближчий місяць.