Смуток - це природна людська емоція. Найчастіше це тимчасовий стан, доброякісний і без ризику. Але якщо це відчуття зберігається протягом тривалого часу або погіршується, важливо довіритися та / або проконсультуватися з медичним працівником.

Смуток - це емоція, яка відображає емоційний біль, пов'язаний або характеризується почуттям безнадії, горя, безпорадності та розчарування. Це може проявлятися плачем, втратою апетиту або навіть втратою життєвих сил. У найважчих випадках смуток може призвести до більш-менш глибокої млявості, а також соціальної ізоляції.

Причин почуття смутку багато і вони можуть відрізнятися від однієї людини до іншої. Певні вирішальні етапи життя, наприклад, класично супроводжуються цією емоцією. До них належать:

• втрата близької людини і процес траур що йде далі, супроводжується почуттям глибокого смутку, яке з часом зникає, а прийняття зникає. Але це відчуття може час від часу з’являтися знову, коли ми пригадуємо спогади;
• зміна життя з великими потрясіннями, такими як переїзд або закінчення навчання, які можуть супроводжуватися сумом на тлі ностальгії за минулими гарними часами;
• Народження дитини і пов'язані з ним гормональні збої можуть викликати у багатьох матерів почуття смутку. У багатьох випадках цей «дитячий блюз» не проходить і зникає протягом кількох тижнів після пологів. Якщо воно осідає глибше і з часом, це називається післяпологовою депресією;
• або романтичне чи дружнє розставання, яке сприймається як траур і найчастіше призводить до почуття смутку.

Зауважте, що депресія — це важка форма смутку, яка супроводжується негативними та знецінюючими думками, відчуттям безнадії та багатьма симптомами, такими як втрата сну, апетиту або навіть хворобливі думки. Хвороба переходить у хронічну форму, і її необхідно чітко диференціювати від тимчасового «занепаду» або, наприклад, смутку, який відчувається перед обличчям втрати близької людини.

Почуття смутку, навіть не пов’язане з депресією, може призвести до ризикованої поведінки для постраждалої людини, наприклад:

• вживання наркотиків або алкоголю;
• соціальна ізоляція і самотність;
• бездіяльність або зволікання;
• або зниження апетиту.

Кожна людина може рано чи пізно зіткнутися протягом свого життя з переживаннями чи важкими моментами, які викликають почуття смутку. У більшості випадків це почуття є здоровим і зникає з часом і з прийняттям. Однак, незважаючи на те, що смуток є нормальною емоцією, яку ми всі відчуваємо, у повсякденному житті можна зробити певні речі, які можуть допомогти обмежити це почуття. Наприклад :

• харчуватися здорово і збалансовано;
• дбати про якість і кількість свого щоденного сну;
• виконувати щоденні вправи;
• знайдіть час, щоб розслабитися та відпочити за допомогою розважальних заходів;
• знайдіть час, щоб помітити найкращі речі в житті та маленькі перемоги, які воно пропонує;
• розвивати своє соціальне життя та людські контакти;
• поділитися своїми почуттями з небайдужою людиною – наприклад, з родичем або близьким другом. Розмова з професіоналом, таким як лікар або консультант, також може допомогти проаналізувати походження цього почуття смутку;
• або контактувати з Природою під час прогулянок у лісі, парку чи під час походу. Ці прості поведінки були визначені як корисні для психічного та фізичного здоров’я (японці говорять про Shinrin-Yoku, буквально «лісова ванна»).