Вступ
При виборі продуктів харчування в магазині, крім зовнішнього вигляду товару, необхідно звертати увагу на інформацію про виробника, склад продукту, харчову цінність та інші дані, зазначені на упаковці, що також є важливим. для споживача.
Читаючи склад продукту на упаковці, можна багато чого дізнатися про те, що ми їмо.
Правильне харчування - це постійна робота над собою. Якщо ви дійсно хочете їсти тільки здорову їжу, для цього знадобиться не тільки сила волі, але й знання – як мінімум, потрібно навчитися читати етикетки і розуміти значення.
Склад і калорійність
| Харчова цінність | Вміст (на 100 грам) |
| калорія | Ккал 90 |
| Білки | 15.7 г |
| Жири | 3 гр |
| Вуглеводи | 0 г |
| вода | 79.7 г |
| Волокно | 0 г |
| Холестерин | 58 мг |
Вітаміни:
| Вітаміни | Хімічна назва | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
| Вітамін А | еквівалент ретинолу | 15 μg | 2% |
| Вітамін B1 | тіамін | 0.14 мг | 9% |
| Вітамін B2 | Рибофлавін | 0.15 мг | 8% |
| Вітамін С | аскорбінова кислота | 1 мг | 1% |
| Вітамін D | кальциферол | 2.8 mcg | 28% |
| Вітамін Е | токоферол | 1 мг | 10% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацин | 5 мг | 25% |
| Вітамін B6 | піридоксин | 0.12 мг | 6% |
| Вітамін B9 | фолієва кислота | 6 mcg | 2% |
Мінеральний вміст:
| Корисні копалини | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
| Калій | 320 мг | 13% |
| Кальцій | 45 мг | 5% |
| Магній | 35 мг | 9% |
| Фосфор | 180 мг | 18% |
| Натрій | 70 мг | 5% |
| залізо | 0.7 мг | 5% |
| Йод | 50 mcg | 33% |
| цинк | 0.45 мг | 4% |
| Фторид | 430 μg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Повернутися до списку всіх продуктів – >>>
Висновок
Таким чином, корисність продукту залежить від його класифікації та вашої потреби в додаткових інгредієнтах і компонентах. Щоб не заблукати в безмежному світі етикеток, не забувайте, що наш раціон має бути заснований на свіжих і необроблених продуктах, таких як овочі, фрукти, трави, ягоди, злаки, бобові, склад яких не потребує певної зміни. дізнався. Тому просто додайте більше свіжих продуктів у свій раціон.