зміст
Кільце для пілатесу (ізотонічне кільце) - це тренажер у вигляді кільця з ручками, який створює додатковий опір під час виконання вправ. Кільце використовується в пілатесі та інших легких вправах для тонусу м’язів верхньої та нижньої частини тіла.
Ви можете знайти детальну інформацію про використання гумок для пілатесу, а також добірку ефективних вправ і відео з ізотонічним кільцем.
Див також:
- Фітнес-гумка (міні-банд) найкраще обладнання для дому
- Масажний ролик (поролон) для самомасажу в домашніх умовах
- Як вибрати килимок для йоги або фітнесу всіх видів
- Все про гумові петлі для силових тренувань
Що таке кільце для пілатесу (ізотонічний кільце)
Кільце для пілатесу також називається ізотонічне кільце or кільце для фітнесу (англійською це називається Pilates Ring або Magic Circle). Кільце створює додатковий опір вашим м'язам, тим самим сприяє підвищенню ефективності тренування. В основному кільце використовується в пілатесі і вправах для тонусу м'язів проблемних зон. Ізотонічне кільце, компактне і легке, тому не займає багато місця в кімнаті. Крім того, ви завжди можете взяти його з собою в подорож або на відпочинок.
Ізотонічне кільце допоможе вам зміцнити всі м'язи тіла, в результаті чого збільшиться їх обсяг. Це особливо корисне обладнання для м'язів грудей, сідничних м'язів, м'язів рук, м'язів спини, а також для таких проблемних зон, як зовнішня і внутрішня сторона стегон. Крім того, під час пілатесу активно задіюються м'язи преса, в тому числі глибокі, що допоможе вам не тільки зміцнити прес, але і поліпшити поставу.
Пілатес: ефективність + вправи
Кільце для пілатесу корисно не тільки для тонусу м'язів, але і для розвитку гнучкості, рухливості, рівноваги, поліпшення діапазону рухів. Інвентар дуже простий у використанні: вам потрібно буде просто стискати і розтискати кільце для створення опору і включення в роботу м'язів, в тому числі глибоких. У вправах для верхньої частини тіла ви будете стискати кільце рукою, у вправах для нижньої частини тіла кільце стискається між стегнами та щиколотками.
Переваги занять з кільцем для пілатесу:
- Кільце для пілатесу - це дуже корисний інструмент, який допоможе вам привести м'язи в тонус і поліпшити якість тіла.
- Ізотонічне кільце ефективно позбавляє від «важких» проблемних зон в області рук, м'язів грудей, внутрішньої сторони стегна.
- Вправи з кільцем для пілатесу сприймають незначне навантаження, безпечне для суглобів.
- Регулярне кільце для занять пілатесом допоможе вам поліпшити поставу і позбутися болю в спині.
- Кільце для пілатесу включає в себе роботу м'язів-стабілізаторів, які не завжди працюють під час класичних силових тренувань.
- Завдяки ізотонічному кільцю ви чудово зможете урізноманітнити тренування пілатесу та підвищити його ефективність.
- Це дуже компактний і легкий тренажер, який зручно брати з собою.
- Підходить для людей похилого віку та під час реабілітації після травм.
- Ізотонічні кільця підійдуть молодим мамам, які хочуть відновити фігуру після пологів.
- Ви можете використовувати кільце для пілатесу в поєднанні з іншими тренажерами, наприклад, з еластичною стрічкою:
ФІТНЕС-ОБЛАДНАННЯ: детальний огляд
Де купити кільце для пілатесу?
Кільце для пілатесу виготовлено з еластичної пластини, яка покрита прогумованим тисненим матеріалом для зменшення ковзання. Кільце м'яке, але досить еластичне, тому відчувається навантаження при його стисненні. Для зручності каблучка забезпечена двома ручками-підкладками. Діаметр кільця ізотонічний 35-38 див
Кільце для пілатесу доступне за ціною, тому вони доступні всім бажаючим урізноманітнити своє тренування. Оптимальне співвідношення ціни та якості ізотонічні кільця продаються на AliExpress. Ми підібрали кілька варіантів недорогих кілець для пілатесу з хорошими оцінками та позитивними відгуками. Переваги покупок на Aliexpress - великий вибір, доступні ціни та безкоштовна доставка.
1. Кільце для пілатесу за 600 руб. Діаметр 36 см. В наявності 4 кольори.
2. Кільце для пілатесу за 600 руб. Діаметр 36 см. В наявності 3 кольори.
3. Кільце для пілатесу за 500 руб. На відміну від інших аналогічних моделей, каблучка забезпечена не пластиковими, а м'якими неопреновими прокладками. Діаметр 39 см. В наявності 4 кольори. Про товар: 62 замовлення, середня оцінка 4.8.
Кільце для занять пілатесом
Ми пропонуємо Вам 22 кільця для занять пілатесомщо допоможе вам опрацювати всі м'язи верхньої і нижньої частини тіла. Пам'ятайте, що під час занять з пілатесу ваше тіло повинно бути підтягнутим, плечі опущені і відведені назад, поперек притиснутий до підлоги, м'язи ніг і сідниці напружені, пупок тяжіє до хребта.
Ізотонічне кільце дуже легко освоїти, і з часом ви можете винайти нові вправи з цим тренажером. Для цього рекомендуємо переглянути: Топ-60 кращих вправ від пілатесу до sifco для всіх проблемних зон.
Виконайте цю вправу по 10-15 повторень на кожну сторону. Якщо дозволяє час, можна повторити кожну вправу в 2-3 підходах. Розподіліть тренування по групах м'язів у різні дні або виконайте всі вправи в один день.
Тренажерне кільце для пілатесу для рук, грудей, спини
1. Підтягування кільця для м'язів грудей
2. Підтягування кільця для м'язів руки (біцепс)
3. Компресійне кільце над головою для плечей
4. Відведення рук до спини і трицепса
5. Повороти корпусу на спину і поперек
6. Затягування кільця в бічній планці
Тренажерне кільце для пілатесу для живота і спини
1. Велосипед
2. Розгинання ніг кільцем
3. Скручування кільця
4. Підйом ніг з кільцем
5. Місток для преса і сідниць
6. Човен
7. Російське скручування з кільцем для пілатесу
8. Гіперекстензія
Тренажерне кільце для пілатесу для стегон і сідниць
1. Підйоми ніг на боці всередині кільця
2. Підйоми ноги збоку зовнішньою стороною кільця
3. Затягування кільця міст
4. Підйом ніг для сідниць
5. Махові ноги з кільцем для пілатесу
6. Пульсуючий підйом ніг на боці
7. Снаряд з кільцем для пілатесу
8. Піднімання ніг лежачи
Дякуємо за гіфки канали youtube: Лінда Вулдрідж, Live Fit Girl, Джессіка Валант, Аманда Сайдс, Робін Лонг.
Топ 7 відео з кільцем для пілатесу
Пропонуємо вашій увазі 7 ефективних відео з ізотонічним тонусом м'язів і поліпшенням форми. Тривалість занять різна, тому ви зможете підібрати найбільш оптимальну тривалість програми.
1. Пілатес з кільцем російською мовою (55 хвилин)
2. Вправа від проблемних зон з кільцем (35 хвилин)
3. Тренування ізотонічної рингової стопи (8 хв.)
4. Тренування ізотонічної рингової стопи (14 хв.)
5. Тренування ізотонічної рингової стопи (40 хв.)
6. Тренування з ізотонічним кільцем (15 хвилин)
7. Тренувальне кільце для сідниць і живота (12 хв.)
Відгуки про кільце для пілатесу
Маргарита:
Кільце Isotonik купила два місяці тому, в захваті! Займаюся пілатесом вдома 2 роки (схудла після пологів на 12 кг), і якщо чесно спочатку трохи втомилася від одноманітності, і м'язи задіяні. Відразу після першого класного рингу відчула дуже хороше навантаження в м'язах ніг, спини, сідниць. Я намагався займатися пілатесом з еластичною стрічкою, але це не вийшло добре. Я дуже рада, що випадково побачила в спортивному магазині ізотонічний ринг, не пошкодувала, що купила.
Олена:
Купила кільце для пілатесу в подарунок мамі, вона вдома і подумала, що може стати в нагоді. Заручена вже місяць, дуже задоволена. Каже, що тільки кільце добре відчуває напругу м'язів внутрішньої поверхні стегна.
Юлія:
Кілька місяців користувалася кільцем для пілатесу, поки не стало неможливо робити кардіотренування через травму. В принципі хороше навантаження, я був задоволений. Тепер повернемося до важких тренувань і кільця метаємо, але хочу повертатися до пілатесу принаймні раз на тиждень, мені це сподобалося.
Anna:
Чудовий інвентар, якщо ви хочете попрацювати над м'язами рук і ніг, рекомендую. Живіт, до речі, відмінно зміцнив звичайним пілатесом і без кільця. Але хотілося акцентованого навантаження на ноги, тому купила каблучку. До речі, щоб купити кільця дуже давно використовували м'яч для пілатесу, також можна робити різні вправи стискання-розтискання.
Кільце для пілатесу (ізотонічне кільце) ідеально підходить для тонізації м'язів в домашніх умовах і ускладнення класичних вправ з пілатесу. Це універсальний і ефективний засіб, який дозволяє підтягнути тіло і позбутися проблемних зон без сильних ударних навантажень.
Малий вплив тренування