Встановлення контакту з собою та подолання своїх страхів допоможе вам розставити пріоритети у своєму житті. Не бійтеся вибирати, не бійтеся бути собою. Може виявитися, що ти все життя відкидав щось дійсно важливе. Однак ніколи не пізно щось виправити.
1. Ключові слова
Візьміть аркуш паперу, запишіть на ньому: «Мої головні бажання» — і позначте кожне з них одним ключовим словом. Не обмежуйте себе і не намагайтеся виглядати у власних очах кимось іншим. Що б це не було: сім'я, робота, хобі чи особисте життя - це ваші потреби. Це буде відправною точкою для всіх інших рішень, які доведеться прийняти.
2. Особисте життя
Для багатьох з нас особисте життя є одним з головних пріоритетів. Але у сфері почуттів часто все складно. Якщо ви відчуваєте незадоволеність, запитайте себе: чого вам не вистачає? Можливо, час із коханими, увага чи сюрпризи. Запишіть свої потреби.
Тоді поговоріть зі своєю другою половинкою. Робіть це тоді, коли вам обом добре. Почніть з позитивних сторін ваших стосунків, а потім перелічіть, чого їм не вистачає. Не вимагайте від коханої людини негайної відповіді. Скоріше попросіть його поставити собі ті самі питання, а потім поверніться до цієї розмови.
Після того як ви обоє визначите свої потреби, шукайте можливі рішення разом. А далі дійте – кожен зробить це сам.
Після випробувального періоду, про який ви погоджуєтеся окремо – нехай це буде час, який ви встановлюєте самі – підведіть підсумки. Обговоріть, чи задоволені ви результатом. Вам краще разом? Чи можна ще щось покращити? Тільки майте на увазі, що ваша мета - не звинуватити партнера в його помилках, а зробити відносини щасливими.
3. Альбом талантів
Виділіть для цього вільний вечір, підготуйте ручку і блокнот. Беріть речі, які допоможуть вам згадати минуле: фотографії, сувеніри… Згадайте моменти, коли ви були щасливі, відчували радість, гордість, задоволення. Що їх об'єднує? Що ти зробив?
Можливо, вам подобалося готувати, керувати людьми чи займатися творчістю. Це ваші таланти. Накресліть їх у зошиті та письмово зобов’яжіться витратити час на їх розробку. Подумайте, де в житті ви можете знайти застосування своїм талантам.
4. Установки на роботі
Виявляючи несвідомі установки, ми зменшуємо їх вплив.
«Будьте ідеальними». Страх не виконати роботу ідеально змушує шукати в ній помилки і призводить до підвищеної тривожності та пошуку схвалення начальства. Краще помірковано ризикувати, ніж витрачати енергію на нескінченні перевірки.
«Доклади зусиль». Переконання в тому, що задоволення і робота несумісні: «без праці навіть рибку зі ставка не витягнеш». Можливо, ви думаєте, що те, що дається легко, це зовсім не робота. Таке ставлення призводить до емоційного вигорання. Віддавайте перевагу проектам, де можна реалізувати таланти.
«Будь таким добрим». Ставлення, яке змушує нас піклуватися про інших за рахунок себе. У результаті ми часто опиняємося позаду всіх, кого люб’язно пустили першими. Результат – незадоволеність і відсутність кар’єрного росту. Якщо це звучить вам знайомо, настав час навчитися говорити «ні».
«Ти маєш бути сильним». Це змушує нас стоїчно терпіти невдачі з кам’яним обличчям, ігноруючи негативні емоції. Звучить як гарна ідея, але будьте обережні: така поведінка може привабити тиранічних босів. Краще навчіться реагувати на свої емоції і проявляти їх.
«Приходь швидко». Тривога про втрачений час – і порочне коло розсіяності та тривоги, яке воно створює. Занепокоєння заважає нам зосередитися, а відволікання змушує нас відчувати провину за недостатню продуктивність.
В результаті виходить неповага до себе, тому що ми ставимо перед собою зависоку планку і не досягаємо її. У цьому випадку вам слід зменшити темп і зрозуміти, в чому ви компетентні.