Практикум зі стійкості І: як сприймати зміни та керувати ними

Практикум зі стійкості І: як сприймати зміни та керувати ними

#МайстерняДобробуту

У цій першій частині семінару зі стійкості Томас Наварро, психолог і письменник, навчає читачів ABC Bienestar, як протистояти змінам і керувати ними в часи невизначеності.

Ось як ми будемо працювати в майстерні: «Твоє життя можна розбити на тисячі частин, але ти можеш перебудувати себе»

El культурний, це притаманне життю, але ми маємо все необхідне для динамічного та нестабільного життя.

Доки ми не визнаємо, що єдина стабільна річ — це те, що «життя — це зміна», ми не можемо почуватися сильними та безпечними. Але не хвилюйтеся, у цьому першому розділі семінару зі стійкості я запропонував навчити вас, як керувати змінами. Ось мої дев’ять порад, як краще прийняти зміни та керувати ними.

1. Скарга й докір марні

Скарги, гнів і докори марні, все, що ви робите, це витрачаєте дорогоцінний час, який ви повинні інвестувати в аналіз змін і пошук найкращих стратегій управління ними.

2. Життя динамічне і нестабільне

Можливо, хтось змусив вас повірити, що ви матимете роботу,

 пара і будинок на все життя. Ну, мені дуже шкода, але життя динамічне та нестабільне, так само, як це відбувається з мобільним програмним забезпеченням, нам потрібно піти оновлення наших схем та наших ідей про реальність.

3. Вжити заходів

Подолайте страх змін. Мобілізуйтесь, дійте. Вийдіть за межі своєї зони комфорту. Тренуйтеся активно, змушуйте себе приймати невелика змінаsa тренувальний режим. У вас набагато більше ресурсів, ніж ви думаєте, але вони не активуються, доки вам не знадобляться.

4. Libera tu resistencia

Розкрийте свій опір змінам. Можливо, в якийсь момент ви страждали і погано провели час; але причиною ваших страждань була не сама зміна, а ваша реакція змінити.

5. Проаналізуйте зміну

Уважно проаналізуйте зміни. Ретельно проаналізуйте причини зміни, її наслідки та наслідки, які ця зміна принесе. Будьте дуже обережні з висновками Insights воно не може бути упередженим, оскільки ви в кінцевому підсумку переоцінюєте переваги змін або збільшуєте недоліки, які є результатом змін.

6. Остерігайтеся вибіркової уваги

Будьте обережні з вибіркової уваги. Ваш розум резонує з вашим емоційним станом. Якщо ви щасливі, ви будете думати в позитивному ключі, якщо ви сумні, ви будете думати в негативному ключі. Кожна зміна передбачає новий сценарій, у якому ви можете знайти проблеми, які потрібно вирішити, і можливості, якими можна насолоджуватися.

7. Це незручно чи негативно?

Не плутайте незручні наслідки з негативними наслідками. Відмовтеся від жахливих чи віктимних установок і прийміть a конструктивне та реалістичне ставлення. Якщо ви зосередите свою увагу на неприємних наслідках будь-якої зміни, ви ніколи нічого не зробите.

8. Виходьте за рамки змін

Коли ви аналізуєте наслідки змін, не обмежуйтесь оцінкою лише короткострокової перспективи. The кращі зміни Зазвичай вони незручні в короткостроковій перспективі, але корисні в середньостроковій і довгостроковій перспективі.

9 Передбачте

Очікуйте змін, не чекайте змін, які були передбачуваними, вриваються, як дике стадо слонів, у ваше життя. Визначте можливі зміни, які можуть відбутися в майбутньому, і передбачте їх, щоб вони не застали вас зненацька.

Як слідувати семінару зі стійкості

Прочитавши ці дев’ять рекомендацій, щоб навчитися керувати змінами, не забудьте переглянути відео, яке супроводжує цю новину, оскільки воно допоможе вам узгодити свої ідеї та краще зрозуміти деякі з ключів, з якими ми збираємося працювати.

І коли я зможу прочитати наступний розділ? Семінар із стійкості поділений на 6 матеріалів, які публікуватимуться кожні 2 тижні на ABC Bienestar. Після цього першого епізоду наступні зустрічі: 2 березня, 16 березня, 2 березня, 16 березня, 30 березня, 13 квітня та 27 квітня. Лише читачі ABC Premium зможуть отримати доступ до цього семінару.