Що таке йога сміху?
Йога сміху практикується в Індії з середини 1990-х років. Ця практика передбачає використання сміху як форми вправи, і основна передумова полягає в тому, що ваше тіло може і сміяється, незалежно від того, що говорить ваш розум.
Практикам йоги сміху не обов’язково мати чудове почуття гумору чи знати анекдоти, їм навіть не потрібно відчувати себе щасливими. Треба лише сміятися без причини, сміятися заради сміху, імітувати сміх, поки він не стане щирим і справжнім.
Сміх — це простий спосіб зміцнити всі імунні функції, надати більше кисню тілу та мозку, розвинути позитивні почуття та покращити навички міжособистісного спілкування.
Сміх і йога: головне дихання
Напевно, у вас вже виникло питання про те, який може бути зв'язок між сміхом і йогою і чи існує він взагалі.
Так, зв'язок є, і це дихання. На додаток до вправ, які включають сміх, практика йоги сміху також включає в себе дихальні вправи як спосіб розслабити тіло і розум.
Йога вчить, що розум і тіло віддзеркалюють одне одного, а дихання є їхньою ланкою. Поглиблюючи дихання, ви заспокоюєте організм – сповільнюється пульс, кров наповнюється свіжим киснем. І, заспокоюючи своє тіло, ви також заспокоюєте свій розум, тому що просто неможливо бути фізично розслабленим і розумово напруженим одночасно.
Коли ваше тіло і розум розслаблені, ви усвідомлюєте сьогодення. Уміння жити на повну, жити теперішнім моментом дуже важливе. Це дозволяє нам відчути справжнє щастя, тому що перебування в сьогоденні звільняє нас від жалю про минуле та турбот про майбутнє та дозволяє просто насолоджуватися життям.
Історія коротко
У березні 1995 року індійський лікар Мадан Катарія вирішив написати статтю під назвою «Сміх — найкращі ліки». Спеціально для цього він провів дослідження, результати якого його сильно здивували. Виявляється, десятиліття наукових досліджень вже встановили, що сміх справді позитивно впливає на здоров’я та може використовуватися як форма профілактики та лікування.
Катарія була особливо вражена розповіддю про американського журналіста Нормана Казенса, у якого в 1964 році діагностували дегенеративне захворювання. Незважаючи на те, що пророкували Казинсу жити максимум 6 місяців, він зумів повністю одужати, використовуючи сміх як свій основна форма терапії.
Будучи людиною дії, доктор Катарія вирішила перевірити все на практиці. Він відкрив «Клуб сміху», формат якого передбачав, що учасники по черзі розповідатимуть анекдоти та анекдоти. У клубі було всього чотири члени, але через кілька днів число перевищило п’ятдесят.
Проте вже за кілька днів запас вдалих жартів вичерпався, і учасникам уже не так цікаво було приходити на засідання клубу. Вони не хотіли слухати, а тим більше розповідати затхлі чи вульгарні жарти.
Замість того, щоб перервати експеримент, доктор Катарія вирішила спробувати припинити жарти. Він помітив, що сміх заразливий: коли розказаний жарт чи анекдот не були смішними, зазвичай було достатньо однієї людини, яка засміялася, щоб розсміятися вся група. Тож Катарія спробувала поекспериментувати з практикою сміху без причини, і це спрацювало. Грайлива поведінка природно передавалася від учасника до учасника, і вони придумували власні вправи на сміх: імітували звичайний повсякденний рух (наприклад, рукостискання) і просто сміялися разом.
Дружина Мадана Катарії, Мадхурі Катарія, яка практикує хатха-йогу, запропонувала включити в практику дихальні вправи, щоб поєднати йогу та сміх.
Через деякий час журналісти почули про ці незвичайні скупчення людей і написали статтю в місцеву газету. Натхненні цією історією та результатами цієї практики, люди почали приходити до доктора Катарії за порадою, як відкрити власні «Клуби сміху». Так поширилася ця форма йоги.
Йога сміху викликала великий інтерес до сміхотерапії та породила інші терапевтичні практики, засновані на сміху, які поєднують стародавню мудрість із розумінням сучасної науки.
Донині сміх залишається недостатньо вивченим явищем, і можна з упевненістю сказати, що з плином місяців і років ми дізнаємося ще більше про те, як використовувати його цілющу силу в повсякденному житті. А поки спробуйте посміятися просто так, від душі, посмійтеся над своїми страхами і бідами, і ви помітите, як зміниться ваше самопочуття і погляди на життя!