зміст
головний біль це не просто неврологічне страждання. Це також моральні страждання. Криза неодмінно зіпсує ваші дні, змусивши відкласти або скасувати проекти.
Можливо, ви іноді думаєте, що через хронічні головні болі ви є хрестом для оточуючих.
Я пропоную вам прості та практичні методи полегшення нападів мігрені. У той же час я також покажу вам, як запобігти головному болю.
Масаж під очима
Масаж - це техніка, яка використовується для полегшення різних болів, таких як зубний біль або мігрень.
Для масажу очей ви починаєте із закриття очей і розміщення двох пальців трохи нижче. Потім ви продовжите кругові рухи на вилиці.
Ви закінчуєте легким постукуванням вказівним і середнім пальцями.
Масаж брів
Можливо, ця техніка вам не чужа. Він простий у виконанні. Ви починаєте, прикладаючи обидва великі пальці до нижньої області брів, чинячи тиск на кістку в орбітальній порожнині.
Ви повинні підтримувати досить сильний тиск, рухаючи великими пальцями зсередини назовні.
Потім ви прикладаєте такий самий тиск до області брів. Метою цього масажу є стимуляція кровообігу.
Масаж потилиці і скронь
Щоб розпочати сеанс, покладіть руки на обидві сторони шиї великими пальцями вниз.
Коли це буде зроблено, тепер ви можете використовувати безіменний і середній пальці, щоб помасажувати цю делікатну область на основі черепа.
Потім ви продовжуєте кругові рухи – незалежно від напрямку обертання. Спочатку робіть це ніжно і делікатно. Потім, у міру руху, ви можете збільшувати тиск пальців.
Утримуйте цей тиск приблизно 30 секунд, перш ніж обережно рухатися вгору до скронь. Ви, мабуть, знаєте, що судоми викликають розширення скроневої вени. Зверху нанесіть поперчену ефірну олію.
Повірте, цей продукт має дивовижну заспокійливу дію.
Техніка пов'язки
Часи є однією з найболючіших зон під час нападу мігрені. Тому, коли ви обмотуєте голову пов’язкою, переконайтеся, що ці ділянки добре закриті. «Пов'язка проти мігрені» не повинна бути ні занадто тугою, ні занадто м'якою.
Вірю, що вам вдасться знайти вірну міру. Багато хто каже, що техніка із зав’язаними очима краща за чудеса Лурда.
Ну, я цілком згоден. Якщо ви ще не пробували, спробуйте. Оскільки «антимігренозна пов’язка» пом’якшує пульсуючі відчуття, які є очевидними ознаками мігрені, а не простого головного болю. В результаті болі вщухають дуже швидко.
Ось як це виглядає
Масаж шкіри голови
Масаж шкіри голови можна робити двома способами. Будьте впевнені, обидва методи рівноцінні.
Перша методика, власне, полягає в застосуванні ручного масажера для голови. Саме цим засобом ви зробите повноцінний масаж голови.
Прищі ефективно відновлюють життєві енергетичні зони меридіанів шкіри голови. Крім того, ви можете зробити це, виконуючи кругові рухи на маківці за допомогою долоні.
Будьте обережні, щоб не тиснути на цю область.
Стимуляція акупресурних точок кисті та зап'ястя
Якщо бути точним, є дві точки акупресури. Перший розташований між великим і вказівним пальцями, на тильній стороні кисті.
Другий розташований на згині зап'ястя, з внутрішньої сторони. Все, що вам потрібно зробити, це виконувати кругові рухи великим і вказівним пальцями.
Полегшіть мігрень за допомогою плантарної рефлексології
Ця техніка особливо ефективна, коли необхідно реагувати в екстреній ситуації, наприклад, коли біль стає нестерпним.
Він полягає в масажі акупресурної точки, яка розташована над стопою, дуже близько до великого пальця. Метою підошовної рефлексології є, зокрема, зробити напади менш болючими та менш частими.
Намагаєшся зберігати холоднокровність попри все
Це правда, що напади мігрені є джерелом дискомфорту, втоми або дискомфорту. Коли вони трапляються, першим інстинктом є очистити голову.
Ні про що не думайте, ляжте в кімнату, де ви будете чути лише тишу. Справа в тому, що хоча стрес може викликати напад мігрені, він також може погіршити його. Це причина, чому ваш розум повинен бути спокійним.
Деякі кажуть, що треба зачинитися в темній кімнаті. Не обов'язково. Просто йдіть туди, де вам комфортно.
Звичайно, в розпал кризи ви змушені лежати. Але коли вам стане краще, ви можете вийти подихати свіжим повітрям або, наприклад, подбати про город. Насправді не має значення, як ви зазвичай очищаєте голову.
Слухайте чудову музику
Перш за все, що таке хороша музика? Це просто ті пісні, які ви любите. Усі ми в глибині душі любителі музики.
Коли криза пройде, можна або підспівувати, або просто послухати улюблені пісні. Перейдіть на YouTube, щоб завантажити нові відео.
Ось тільки мігрень послаблює нервову систему. Краще б не слухати надто ностальгічні пісні, тексти яких розповідають про сумні історії… Одним словом, таку музику, від якої серце б’ється або плаче. Ці пісні, повірте, потенційні джерела стресу.
Маленькі щоденні дії
Деякі повсякденні дії можуть здаватися нам незначними. І все ж, коли ми опиняємося в стресовій ситуації або, що серйозніше, нас долає мігрень, ми цінуємо ці маленькі звичні рефлекси.
Отже, коли виникає напад мігрені, перш ніж лягти або зробити собі масаж, випийте велику склянку води.
Вода є простим засобом для зняття стресу, який потенційно може посилити біль. Просто уникайте крижаної води.
При цьому можна покласти лід на лоб, щоб біль була менш сильною.
Як щодо того, щоб прийняти гарячий душ? Ви добре знаєте, що гаряча вода має заспокійливу дію як на голову, так і на м’язи. А хто знає? Можливо, та знаменита тиха кімната, де ви повинні лежати, і є ванна.
Кофеїн
Кофеїн має переваги проти мігрені. Значно зменшує пульсуючі болі. Тому я б радив вам випити міцну каву, особливо в розпал кризи. Чай і какао також мають властивості проти мігрені.
Те саме стосується трав’яного чаю на основі майорану, вербени або жасмину. З іншого боку, я не думаю, що Coca-Cola рекомендована для полегшення нападу мігрені.
Напій дійсно містить кофеїн, але проблема в тому, що він газований. І я б ніколи нікому не радив пити безалкогольні напої під час нападу мігрені. Це все одно, що порекомендувати йому болиголов!