Вправа 1
Ляжте на живіт, руки вздовж тіла. Зробіть пару глибоких вдихів, спробуйте розслабити м'язи і полежте нерухомо 5 хвилин. Виконуйте цю вправу 6-8 разів на день, це допомагає при болях у спині і запобігає їх.
Вправа 2
Лягти на живіт. Встаньте на лікті. Зробіть пару глибоких вдихів і дайте м'язам спини повністю розслабитися. Не відривайте нижню частину тіла від килимка. Зберігайте це положення протягом 5 хвилин.
Вправа 3
Лягти на живіт, піднятися на витягнутих руках, вигнути спину, відірвати верхню частину тіла від килимка настільки, наскільки це дозволяє біль у спині. Утримуйте це положення, порахувавши один або два, потім поверніться з вихідного положення.
Вправа 4
Початкове положення – стоячи, руки на поясі. Прогнутися назад, не згинати коліна. Затримайтеся в цьому положенні на секунду-дві, потім поверніться у вихідне положення. Цю вправу також потрібно робити 10 разів, 6-8 разів на день.