зміст
Хатха-йога
Класика йоги, найпопулярніший стиль.
Особливості навчання
Вправи на розтяжку та концентрацію, дихальна робота, медитація, промивання носа.
Мета
Почніть краще розуміти своє тіло, навчитеся концентруватися і розслаблятися.
Кому
Усі.
Бікрамська йога
Інша її назва - «гаряча йога». Заняття проводяться в приміщенні при температурі вище 40 градусів Цельсія.
Особливості навчання
Суть полягає в виконанні 26 класичних поз хатха-йоги і дихальних вправ в жаркому приміщенні з рясним потовиділенням.
Мета
У таких умовах знижується ризик отримання травм при розтяжці, тіло опрацьовується злагоджено, за продуманою схемою. Ще одним бонусом є те, що токсини виводяться з організму разом з потом.
Кому
Люди з хорошою фізичною підготовкою
Аштанга йога
Найбільш енергійний стиль йоги, підходить для просунутої аудиторії. Початківцям це не під силу.
Особливості навчання
Пози динамічно змінюють одна одну в суворій послідовності, паралельно з дихальними вправами.
Мета
Покращуйте свій настрій за допомогою виснажливих тренувань, зміцнюйте м'язи та суглоби, нормалізуйте кровообіг.
Кому
люди в хорошій фізичній формі, які займаються йогою протягом декількох років
Ієнгар йоги
Акцент робиться на знаходженні правильного положення тіла в просторі з урахуванням фізичних особливостей кожної окремої людини.
Особливості навчання
Пози (асани) утримуються довше, ніж в інших стилях йоги, але з більшим фізичним навантаженням. Використовуються ремені та інші підручні засоби, що робить цей стиль доступним навіть для слабких і людей похилого віку.
Мета
Навчіться керувати своїм тілом, досягайте стану «медитації в русі», виправляйте поставу, досягайте внутрішньої гармонії та душевного спокою.
Кому
Цей стиль підходить перфекціоністу. Рекомендується в якості реабілітації після травм, літнім і ослабленим людям.
Силова йога (power yoga)
Найбільш «фізичний» стиль йоги. В його основі лежать асани аштанга йоги з елементами аеробіки.
Особливості навчання
На відміну від звичайної йоги, де передбачені паузи, в силовій йозі тренування відбувається на одному вдиху, як і при аеробіці. Комбінуються силові, дихальні вправи та вправи на розтяжку.
Мета
Зміцнити і збільшити м'язи, прискорити спалювання калорій, привести організм в тонус і схуднути.
Кому
ВСІ
Крипалу йогу
Ніжний і задумливий стиль, зосереджений як на фізичному, так і на психічному компонентах.
Особливості навчання
Тренування зосереджене на рухливій медитації.
Мета
Досліджуйте та вирішуйте емоційні конфлікти за допомогою різних поз.
Кому
Усі.
Шиванада йога
Стиль духовної йоги
Особливості навчання
Виконуються фізичні вправи, дихання і розслаблення. Через оздоровлення тіла людина приходить до душевної гармонії та знаходження спокою.
Мета
Перейти в астральний план.
Кому
Усім духовно ураженим.