Відносини з нарцисами: 11 правил поведінки

Психолог і письменниця Шахіда Арабі багато років досліджує тему дисфункціональних стосунків, пише книги самодопомоги для тих, хто відчув на собі руйнівну силу нарцисів, вивчає проблеми емоційного насильства та розробляє стратегії поведінки для тих, хто впав у сила різноманітних «маніпуляторів». «.

Спілкуючись із «вижившими нарцисами», письменниця сформулювала список дій, яких варто уникати, якщо ви перебуваєте у стосунках із таким партнером. Вона нагадує, що моделі поведінки таких людей цілком передбачувані, але ми можемо зберегти душевний спокій, якщо не розраховувати на їх підтримку та співчуття.

Ось список речей, яких слід уникати, коли ви маєте справу з токсичною коханою людиною, будь то колега по роботі, партнер, друг чи родич.

1. Не подорожуйте разом

Ті, хто мав стосунки з нарцисом, часто розповідають про те, як відпустка їхньої мрії перетворилася на пекло. Більш того, в деяких випадках мова йде навіть про медовий місяць, який, по ідеї, повинен стати одним з найромантичніших подій в житті людини. Вирушаючи з партнером в далекі краї, нарциси створюють умови для того, щоб ізолювати його і повністю показати свої темні сторони.

Якщо ваш супутник вже вівся неадекватно: знецінював вас, мучив мовчанням, принижував і ображав — будьте впевнені, зміна обстановки його тільки спровокує, адже там, де вас ніхто не знає, ви не зможете попросити підтримки.

2. Не відзначайте разом особливих дат і улюблених свят

Нарциси відомі своєю схильністю саботувати ті події, які можуть порадувати їхніх колег, друзів і партнерів і відвернути увагу від них самих, «великих і жахливих». Тому їм краще просто не знати, що для вас настав важливий день.

3. Уникайте зустрічей друзів із нарцисом

Часто люди з нарцисичним типом особистості на вечірках починають фліртувати з новими знайомими. Тим самим вони змушують партнера хвилюватися і змагатися за його увагу. Це може вдарити по вашій самооцінці, не кажучи вже про те, що ваш настрій точно зіпсується. «Ви відчуєте біль і відчуження, тому що нарцис зачаровує натовп, знецінюючи вас», — пояснює Шахіда Арабі.

Важливо пам’ятати, що нарциси, як правило, створюють ці стосунки не лише в сім’ї, але й на роботі та в кабінеті терапевта. Вони налаштовують один на одного колег, родичів і знайомих, щоб почуватися краще і відчувати владу над іншими.

4. Відмовтеся від спільного відвідування сімейних свят

Нарциси можуть заздалегідь засмутити вас, щоб виставити в непривабливому світлі перед рідними: подивіться, мовляв, яка вона емоційно нестабільна! При цьому самі вони на вашому тлі виглядають спокійно і врівноважено. «Не давайте їм такого шансу! Якщо візиту не уникнути, намагайтеся зберігати спокій», – попереджає Шахіда Арабі.

5. Ігноруйте любовні бомбардування

Love bombing, або love bombing, - це дії, які на початку відносин спрямовані на прискорення зближення, як емоційного, так і фізичного, з потенційною «жертвою». Вас можуть засипати листами та повідомленнями, вам можуть надсилати квіти та подарунки — так потенційний партнер сподівається якомога швидше створити з вами міцний зв’язок. Але наскільки добре ви його знаєте?

У тривалих стосунках такі дії допомагають повернути прихильність партнера. Нарцис ігнорує або принижує вас, але якщо ви показуєте, що готові «зняти гачок», він різко стає ніжним і турботливим. Якщо вас бомблять, намагайтеся не відповідати відразу на кожне повідомлення, не дозволяйте фанату заповнювати весь ваш час. Це дасть вам можливість переосмислити те, що відбувається.

6. Відмовтеся від фінансових відносин і контрактів з нарцисами

Не позичайте їм грошей і не просіть фінансової допомоги. Більш того, не варто вступати з ними в будь-які юридично оформлені відносини. «Ви завжди будете платити за це більше, ніж нарцис», – впевнений експерт.

7. Обмежте вербальне спілкування

Якщо ви з нарцисом маєте будь-які ділові або особисті стосунки, якщо вони погрожують, маніпулюють або шантажують, якщо можливо, не обговорюйте це з ним по телефону або особисто. Спробуйте зв'язатися через повідомлення або пошту. А якщо вам все ж доведеться спілкуватися особисто, записуйте те, що відбувається на диктофон. У майбутньому ці свідчення можуть стати вам у нагоді.

8. Не відвідуйте разом психолога і не діліться своїми планами

Якщо у партнера є ознаки нарцисизму, від спільної терапії краще відмовитися. На жаль, все, що ви скажете в кабінеті спеціаліста, може бути використано проти вас. Замість цього краще приділити увагу собі і самостійно сходити до терапевта. Таким чином ви зможете пропрацювати свої травми та навчитися протистояти шкідливому впливу нарциса.

Також краще не розповідати йому про свої плани на подальше життя: якщо ви захочете піти від партнера, він може саботувати ваші спроби піти від нього. Краще спершу підготувати всі необхідні документи і знайти надійний притулок, попереджає Шахіда Арабі.

9. Не називайте нарциса самозакоханим

Якщо ви «діагностуєте» свого партнера, ви зустрінетеся з його гнівом. Навіть гірше, він може спробувати покарати вас за вашу «нахабність». Коли нарциси розуміють, що ви сумніваєтеся в їхній перевазі над вами, вони приходять в лють і намагаються покарати.

Самозакохані люди не сприймають критики на свою адресу, але вони готові на багато що, щоб повернути владу над партнером. Швидше за все, на ваші слова відреагують або газлайтингом, або черговим «любовним бомбардуванням».

10. Не діліться своїм найпотаємнішим із нарцисом.

У здорових стосунках ми відкриваємося партнеру, і він приймає це з вдячністю та участю. Але якщо нарцис дізнається про ваш біль, страхи і травми, будьте впевнені: він обов'язково використає інформацію проти вас. Рано чи пізно все, що він знає, допоможе йому зробити вас «ненормальним», «нестабільним», «божевільним». Коли ви думаєте про те, щоб поділитися важливим досвідом з новими знайомими, спочатку подумайте: чи гідні ці люди вашої довіри?

11. Не просіть нарциса про допомогу.

Нарцисам бракує емпатії. Ми знаємо багато історій про самозакоханих партнерів, які кидають і зраджують своїх супутників у найгірші моменти свого життя. Це чоловіки, які мають романи під час ув'язнення дружини, і дружини, які зраджують важкохворим або зазнали важких втрат подружжю. Якщо у вас є «група підтримки» друзів або родини, краще покладатися на них, ніж на людину з нарцисичним типом особистості, каже Арабі.

Психолог нагадує: ви не винні, що постраждали від стосунків із нарцисом, але ви можете зменшити шкоду від спілкування з ним, дізнавшись більше про його звички та поведінку.