зміст
Пряма кишка - кінцевий відділ кишечника, завдяки якому продукти життєдіяльності організму виводяться назовні.
Здоров’я прямої кишки відіграє значну роль у загальному тонусі та самопочутті організму.
Загальні рекомендації
Для здоров’я прямої кишки дуже важливо уникати запорів, які можуть призвести до застійних явищ і геморою.
Бажано дотримуватися таких рекомендацій:
Щодня натщесерце необхідно випивати одну склянку теплої води. Це сприяє регулярному випорожненню.
Вживання продуктів, багатих клітковиною (овочі, фрукти, хліб грубого помелу, хрусткі хлібці) сприяє нормалізації консистенції стільця.
Слизові супи (манний, з перловкою, з картопляним пюре) захищають слизову прямої кишки від подразнень і різних пошкоджень, полегшують випорожнення.
Вживання курячого супу сприяє зміцненню слизової оболонки кишечника, завдяки наявності в курячому бульйоні повноцінного легкозасвоюваного білка.
Щоденні вправи Кегеля допоможуть підтримувати тонус прямої кишки і запобігти геморой. Для цього необхідно стискати і розтискати м'язи промежини 25 разів 3 рази на день.
Вправи для м'язів преса, біг підтюпцем або ходьба, плавання також сприяють поліпшенню перистальтики всього кишечника, надають необхідний тонус прямій кишці.
Корисні продукти для прямої кишки
- Обліпиха. Містить велику кількість вітаміну А, який необхідний для здоров'я слизової оболонки кишечника.
- квасоля. Покращує регулярність випорожнення. Крім того, він має очищаючі властивості.
- Молочні продукти. Містить корисні бактерії, необхідні для прямої кишки.
- болгарський перець. Надає загальнозміцнюючу дію на організм. Регулює консистенцію стільця.
- Буряк, капуста. Сприяти евакуації кишкового вмісту.
- Морква. Знищує хвороботворні мікроорганізми, дуже корисний для слизових оболонок.
- Інжир, сливи, абрикоси. Вони мають проносні властивості.
- Жирна риба, рослинні масла. Завдяки високій концентрації поліненасичених жирних кислот благотворно впливає на стан слизової прямої кишки. Сприяє евакуації кишкового вмісту.
- груша Використовується як закріплювач.
Народні методи нормалізації роботи прямої кишки
1. Для профілактики і лікування геморою в народній медицині використовують лід і картопляні свічки.
2. Для полегшення спорожнення кишечника приготуйте відвар з насіння льону (1 ч. л. на склянку окропу). Пити по третині склянки 3 рази на день.
3. Вживання висівок по чайній ложці 3 рази на день допомагає налагодити регулярність випорожнення.
Шкідливі продукти для прямої кишки
- Фастфуд… Через нестачу рідини та клітковини їжа перетворюється на важкоперетравлювану грудку, що порушує процес травлення, ускладнює виведення продуктів життєдіяльності з організму.
- Сіль і перець… Надто солона та перчена їжа викликає приплив крові до органів малого таза, що може спричинити застій у геморої та сприяти геморою.
- Алкоголь… Вживання великої кількості алкогольних напоїв може призвести до спазму судин прямої кишки і до порушень у роботі цього органу.