Життя в місті сповнене стресу. Журналістка Psychologies розповіла, як навіть у галасливому мегаполісі можна навчитися помічати світ навколо та відновити душевний спокій. Для цього вона пішла на тренінг до екопсихолога Жана-П’єра Ле Данфу.
«Я хочу описати вам те, що видно з вікна нашого офісу. Зліва направо: багатоповерховий скляний фасад страхової компанії, він відображає будівлю, де ми працюємо; в центрі — шестиповерхівки з балконами, всі однакові; далі — залишки нещодавно знесеного будинку, будівельне сміття, фігурки робітників. Є щось гнітюче в цій місцевості. Невже так мають жити люди? Я часто думаю, що коли небо опускається, то в редакції стає напружено, чи мені не вистачає сміливості спуститися в переповнене метро. Як знайти спокій у таких умовах?
На допомогу приходить Жан-П’єр Ле Данф: я попросив його приїхати з села, де він живе, щоб на собі перевірити ефективність екопсихології.
Це нова дисципліна, місток між психотерапією та екологією, і Жан-П'єр є одним із рідкісних її представників у Франції. «Багато захворювань і розладів — рак, депресія, тривога, втрата сенсу — ймовірно, є результатом руйнування навколишнього середовища», — пояснив він мені по телефону. Ми звинувачуємо себе в тому, що почуваємося чужинцями в цьому житті. Але умови, в яких ми живемо, стали ненормальними».
Завдання міст майбутнього – відновити природність, щоб у них можна було жити
Екопсихологія стверджує, що світ, який ми створюємо, відображає наш внутрішній світ: хаос у зовнішньому світі, по суті, є нашим внутрішнім хаосом. Цей напрямок вивчає психічні процеси, які пов'язують нас з природою або віддаляють від неї. Жан-П’єр Ле Данф зазвичай практикує як екопсихотерапевт у Бретані, але йому сподобалася ідея спробувати свій метод у місті.
«Завдання міст майбутнього — відновити природність, щоб у них можна було жити. Зміни можна почати лише з нас самих». Ми з екопсихологом приходимо в конференц-зал. Чорні меблі, сірі стіни, килим зі стандартним штрих-кодом.
Сиджу із закритими очима. «Ми не можемо контактувати з природою, якщо не маємо контакту з найближчою природою — зі своїм тілом, Жан-П’єр Ле Данф оголошує і просить мене звернути увагу на дихання, не намагаючись його змінити. – Слідкуйте за тим, що відбувається всередині вас. Що ти зараз відчуваєш у своєму тілі? Я розумію, що затамував подих, наче намагаюся зменшити контакт між собою та цією кімнатою з кондиціонером і запахом облицювання.
Я відчуваю свою згорблену спину. Екопсихолог тихо продовжує: «Стежте за своїми думками, нехай вони пливуть, як хмари, десь далеко, у вашому внутрішньому небі. Що ти зараз розумієш?
Моє чоло морщиться від тривожних думок: навіть якщо я нічого не забуду, що тут діється, як я можу про це написати? Пролунав звуковий сигнал — хто це? Чи підписав я дозвіл на шкільну екскурсію сина? Кур’єр приїде ввечері, спізнюватися не можна… Виснажливий стан постійної бойової готовності. «Спостерігайте за відчуттями, які приходять із зовнішнього світу, за відчуттями на вашій шкірі, за запахами, звуками. Що ти зараз розумієш? Чую квапливі кроки в коридорі, це щось термінове, тіло напружується, шкода, що в залі прохолодно, а надворі тепло, руки на грудях, долоні гріють стрілки, годинник цокає, тік-так, робітники надворі шумлять, стіни руйнуються, бац, тік-так, тік-так, жорсткість.
«Коли будете готові, повільно відкрийте очі». Потягуюсь, встаю, мою увагу привертає вікно. Чути гомін: у сусідній школі почалася перерва. «Що ти зараз розумієш?» Контраст. Безживний інтер'єр кімнати і життя надворі, вітер колише дерева на шкільному подвір'ї. Моє тіло в клітці і тіла дітей, які пустуються у дворі. Контраст. Бажання вийти на вулицю.
Одного разу, мандруючи Шотландією, він заночував один на піщаній рівнині — без годинника, без телефону, без книги, без їжі.
Виходимо на свіже повітря, де є щось схоже на природу. «У залі, коли ти зосереджувався на внутрішньому світі, око починало шукати те, що відповідає твоїм потребам: рух, колір, вітер», — каже екопсихолог. — Під час ходьби довіряйте своєму погляду, він приведе вас туди, де вам буде добре.
Блукаємо в бік набережної. Машини ревуть, гальма скриплять. Екопсихолог розповідає про те, як ходьба підготує нас до нашої мети: пошуку зелених насаджень. «Ми сповільнюємо темп завдяки кам’яній плитці, укладеній через правильні інтервали. Ми рухаємося до миру, щоб злитися з природою». Починається дрібний дощ. Раніше я шукав, де б сховатися. Але тепер я хочу продовжити ходьбу, яка сповільнюється. Мої відчуття загострюються. Літній запах мокрого асфальту. Дитина, сміючись, тікає з-під маминої парасольки. Контраст. Торкаюсь листя на нижніх гілках. Зупиняємось на мосту. Перед нами потужна течія зеленої води, тихо гойдаються пришвартовані човни, під вербою пливе лебідь. На перилах коробка з квітами. Якщо дивитися крізь них, пейзаж стане більш барвистим.
З мосту спускаємося на острів. Навіть тут, між хмарочосами та магістралями, ми знаходимо зелений оазис. Практика екопсихології складається з етапів, які послідовно наближають нас до місця усамітнення..
У Бретані учні Жана-П’єра Ле Данфа самі вибирають таке місце і залишаються там на годину-дві, щоб відчути все, що відбувається всередині та навколо них. Він сам одного разу, подорожуючи Шотландією, заночував один на піщаній рівнині — без годинника, без телефону, без книги, без їжі; лежить на папороті, віддаючись роздумам. Це був сильний досвід. З настанням темряви його охопило відчуття повноти буття і довіри. У мене інша мета: внутрішньо відновитися під час перерви в роботі.
Екопсихолог дає інструкцію: «Йдіть повільно, усвідомлюючи всі відчуття, поки не знайдете місце, де ви скажете собі: «Ось воно». Залишайтеся там, не очікуйте нічого, відкрийте себе тому, що є.
Відчуття терміновості покинуло мене. Тіло розслаблене
Я даю собі 45 хвилин, вимикаю телефон і кладу його в сумку. Зараз я ходжу по траві, земля м'яка, я знімаю сандалі. Йду стежкою вздовж узбережжя. повільно Плескіт води. Качки. Запах землі. У воді лежить візок із супермаркету. Пластиковий пакет на гілці. жахливо. Дивлюся на листя. Ліворуч похилилося дерево. "Це тут".
Я сідаю на траву, прихиляюся до дерева. Мої очі прикуті до інших дерев: під ними я теж ляжу, склавши руки, як гілки схрещуються наді мною. Зелені хвилі справа наліво, зліва направо. Птах відповідає іншому птаху. Трель, стаккато. Зелена опера. Без нав'язливого цокання годинника час тече непомітно. Комар сидить мені на руці: пий мою кров, мерзотник, — я волію бути тут з тобою, а не в клітці без тебе. Мій погляд летить по гілках, до верхівок дерев, стежить за хмарами. Відчуття терміновості покинуло мене. Тіло розслаблене. Погляд йде глибше, на паростки трави, стеблинки ромашки. Мені десять років, п'ять. Я граюся з мурашкою, яка застрягла між моїми пальцями. Але пора йти.
Повертаючись до Jean-Pierre Le Danfu, я відчуваю спокій, радість, гармонію. Повільно повертаємось до офісу. Піднімаємося на міст. Перед нами автобан, скляні фасади. Невже так мають жити люди? Цей пейзаж переповнює мене, але я більше не відчуваю тривоги. Я дійсно відчуваю всю повноту буття. Яким би був наш журнал деінде?
«Чого дивуватися, що в недружньому просторі ми загартовуємося, доходимо до насильства, позбавляємося почуттів?» — коментує екопсихолог, який, здається, читає мої думки. Достатньо трохи природи, щоб зробити ці місця більш людяними».