- Група м'язів: Трапеція
- Тип вправ: Базові
- Додаткові м'язи: біцепс, плечі, середня частина спини
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: машина Сміта
- Рівень складності: Початківець
Тяга штанги до грудей в тренажері Сміта — техніка вправ:
- Для початку встановіть гриф в тренажері Сміт в зручне положення. Стисніть гриф на ширині стегон, долонями вниз.
- Зніміть штамп з машини. Встаньте прямо, розслабте плечі і руки. Спина пряма. Це буде ваша початкова позиція.
- На вдиху підніміть шию якомога вище. Спробуйте підтягнути шию до підборіддя. Лікті повинні дивитися вгору. Утримуйте плечі в найвищому положенні на 1-2 секунди.
вправи на машині Сміта на трапеції вправи зі штангою
- Група м'язів: Трапеція
- Тип вправ: Базові
- Додаткові м'язи: біцепс, плечі, середня частина спини
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: машина Сміта
- Рівень складності: Початківець