Тяга штанги до грудей у ​​машині Сміта
  • Група м'язів: Трапеція
  • Тип вправ: Базові
  • Додаткові м'язи: біцепс, плечі, середня частина спини
  • Тип вправи: Силова
  • Обладнання: машина Сміта
  • Рівень складності: Початківець
Тяга штанги к груди в машине Смита Тяга штанги к груди в машине Смита
Тяга штанги к груди в машине Смита Тяга штанги к груди в машине Смита

Тяга штанги до грудей в тренажері Сміта — техніка вправ:

  1. Для початку встановіть гриф в тренажері Сміт в зручне положення. Стисніть гриф на ширині стегон, долонями вниз.
  2. Зніміть штамп з машини. Встаньте прямо, розслабте плечі і руки. Спина пряма. Це буде ваша початкова позиція.
  3. На вдиху підніміть шию якомога вище. Спробуйте підтягнути шию до підборіддя. Лікті повинні дивитися вгору. Утримуйте плечі в найвищому положенні на 1-2 секунди.
вправи на машині Сміта на трапеції вправи зі штангою
  • Група м'язів: Трапеція
  • Тип вправ: Базові
  • Додаткові м'язи: біцепс, плечі, середня частина спини
  • Тип вправи: Силова
  • Обладнання: машина Сміта
  • Рівень складності: Початківець

залишити коментар