Психологічний захист: що вони говорять про нас та інших

У минулій статті ми говорили про три групи персонажів: «дивні», «театральні» та «тривожні» — і представників цих груп. Характер можна визначити за кількома критеріями, в тому числі за типом психологічного захисту, який використовує співрозмовник. У ситуації небезпеки «дивні» люди схильні завмирати, «театральні» — битися, «тривожні» — тікати.

ЯК ВИЗНАЧИТИ ХАРАКТЕР ЗА ТИПОМ ПСИХОЛОГІЧНОГО ЗАХИСТУ

Захищатися від неприємної інформації та переживань – це природно, але іноді уявлення про uXNUMXbuXNUMXbте, що сталося спотворюється, і ми починаємо жити в царстві кривих дзеркал.

У мене болить горло Існує два види захисту: заперечення та відмова. Вони можуть не допускати до свідомості небажану інформацію, заперечувати очевидне або відходити від нестерпних ситуацій у світ фантазій і мрій, у себе, у хворобу. З такою людиною відчуваєш себе самотнім: фізично він поруч, але емоційно далеко.

захист параноїдальний — проекція, завершення дійсності. Вони приписують іншим власні думки, почуття, мотиви вчинків і риси характеру. Легше розпізнати в іншому соціально несхвалені якості (заздрість, невігластво, агресивність), ніж у собі. Звідси несвідома потреба спотворювати реальність.

Стероїди характерні acting out і acting out: вони знімають внутрішню напругу через конфлікт або змушують інших відчувати тривогу і власну неповноцінність. Вони використовують придушення та сексуалізацію, щоб допомогти їм позбутися сорому, зберегти самоповагу та впоратися з тривогою.

Narcissus властива ідеалізація: на оточуючих дивляться крізь рожеві окуляри. Це дає їм відчуття безпеки та надію на краще. Чарівність неминуче змінюється знеціненням.

Депресивно-маніакальний характерна інтроекція: вони приймають рішення і діють на основі поглядів і переконань інших людей — інтроєкти. Вони «ковтають» цінності людей, які піклуються про них у ранньому дитинстві, не «перетравлюючи» і не осмислюючи їх критично. Часто вони живуть не своїм життям, не розуміючи, чого насправді хочуть.

захист мазохісти Моралізація: вони моралізують і відчувають, що зобов’язані виконати своє рішення бути покірними та терпіти насильство. Таким чином вони підносяться над агресором і отримують «співчутливе обурення» оточуючих, нічого не роблячи для покращення свого становища.

обсесивно-компульсивний характерні виділення, відміна і реактивне утворення. Для них характерні нав'язливі думки, потяги і дії. Вони відділяють власні думки від почуттів, щоб уникнути непотрібних переживань, і це робить їх схожими на роботів. Вони також можуть «скасувати» те, що вони зробили — несвідомо знищити травматичну думку чи емоцію або перетворити негатив на позитив: ворожість на дружелюбність, ненависть на любов. Людина переконує себе, що все, що вона відчуває, пов'язане лише з одним полюсом.

Щоб зберегти самоповагу, щоб уникнути осуду та негативного досвіду, ми автоматично вдаємося до звичайного захисту. Але в наших силах навчитися свідомо використовувати їх, коли вони ефективні та корисні, і зменшити їхній вплив, коли вони спотворюють факти та вносять розлад у стосунки.

РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ КОЖНОГО ТИПУ ПЕРСОНАЖА

У мене болить горло зазвичай віддалятися і автоматично відмовлятися від інтимної близькості, і над цим потрібно працювати. Коли вам хочеться відсторонитися, нагадайте собі, що для вас важлива близькість, ви просто боїтеся її. Якщо пам’ятати про бажання любові, то буде легше подолати страх і підтримувати зв’язок із партнером по спілкуванню.

Коли ви мовчите, не говоріть про себе, нічого не просіть, це може викликати у нього тривогу. Долучайся, скажи, що тобі потрібно. Можна сказати: «Я втомлююся від частих зустрічей. Мені потрібно побути на самоті, переварити враження. Скажіть, як часто ви хотіли б бачитися і спілкуватися по телефону.

Залучення у відносини заважає те, що ви придушуєте гнів, вчитеся відкрито висловлювати невдоволення. Наприклад: «Мені незручно, коли ти задаєш так багато запитань», «Я злюся, коли ти так часто пишеш мені. Я не можу відповісти так швидко».

параноялам необхідно контролювати негативізм і вимогливість і вчитися справлятися з ситуаціями, які становлять реальну або уявну загрозу. Ви можете запитати себе: «Може, я перегортаю, «накручую» себе? Чому я думаю, що ця людина є ворожою? Чи можна інакше відреагувати на те, що сталося? Як, якими словами, яким тоном?

Зупиняйтеся, якщо хочете когось критикувати, виправляти, прибирати. Навчіться проявляти турботу: ніжно торкайтеся інших, говоріть теплі слова в потрібний момент. Прагніть до балансу між роботою та життям. Контролюйте емоційні та фізичні перевантаження за допомогою тілесних відчуттів, чергування напруги та розслаблення.

Стероїди необхідно контролювати надмірний прояв почуттів, страх перед сексом, відхід у дитинство. Те, що ви часто хвилюєтеся і надмірно реагуєте, позбавляє вас здатності розумно мислити, виснажує вас і оточуючих. Тренувати емоційну стійкість і стійкість. Перестаньте прагнути до конкуренції, більшого статусу та влади. Використовуйте еротику та секс як вираз, а не як захист.

Підтримуйте позитивний образ себе. Шукайте впевненість і самоповагу в положенні дорослого і здатність приймати самостійні рішення. Відчуйте силу у своїх різноманітних якостях: дружелюбності, турботі, безпосередності та легкості.

Narcissus необхідно контролювати постійне ранжування, оцінку та амортизацію. Не піднось інших до небес і не ганьби їх. Спробуйте змінити ставлення до себе, замінивши перфекціонізм самопідтримкою. Визнавайте право на помилку, не займайтеся зайвою самокритикою. Перестаньте потребувати зовнішнього підтвердження своєї цінності. Відчуваючи сором, пам’ятайте, що це почуття відчуває кожен. Вивчіть себе, щоб дізнатися, хто ви насправді, які ваші справжні почуття та потреби.

Навчіться відрізняти свої почуття від бажання сподобатися або справити враження на інших. Висловлюйте емоції без сорому, не бійтеся визнавати свою залежність від інших. Можна залишатися в їхніх очах красивим, сильним, непогрішимим і самотнім, а можна визнати свою недосконалість, проявити слабкість і залежність і знайти теплоту людських стосунків. Навчіться просити те, що вам потрібно.

Депресивно-маніакальний вам потрібно звести поступливу поведінку до розумного мінімуму та стати більш стійкими до критики. Перестаньте бути добрим через страх бути відкинутим.

Свобода вираження негативних почуттів посилює близькість, тоді як фальш і відсутність контакту з почуттями призводить до відчуження та психосоматичних реакцій. Захищайте свої бажання та інтереси, висловлюйте невдоволення, яке раніше було спрямоване всередину і робило вас нещасним. Намагайтеся уникати повного злиття. Ви здатні на автономію та відокремлення від значущих людей. Навчіться самодопомоги та догляду за собою. Перестаньте судити себе за вигадані гріхи та погані думки, уникайте тих, хто вас засуджує.

Я пожартував потрібно відійти від принизливих відносин «домінування-підпорядкування». Навчіться контролювати прояви скромності, починайте налагоджувати ситуацію в сім'ї і на роботі. Захищайте свої права шанобливо та наполегливо та спостерігайте за ефектом. Ви побачите, що це не зруйнує відносини. Відстоювання прав проти страждань викликає повагу. Дозвольте собі висловити незгоду або роздратування щодо важливої ​​проблеми. Потреби держави з точки зору дорослого.

Практикуйте здоровий егоїзм, заохочуйте в собі прагнення до успіху. Якщо ви досягли цього, привітайте себе та відсвяткуйте перемогу. Припиніть ризикувати своїм життям і здоров'ям. Виходьте з відносин, якщо виходите в ситуації насильства, і прагніть до співпраці, партнерства. Складіть список зі 100 бажань і починайте їх виконувати.

Про дії та рішення, які приймає обсесивно-компульсивнийпід сильним впливом почуття провини. Важливо зменшити цей вплив, перестати чинити опір прояву почуттів і прагнути до чесності. Насолоджуйтесь відчуттями. Дозвольте собі будь-які спонтанні дії, щоб струснути себе і відчути себе живим: корчіть обличчя перед дзеркалом, корчіть обличчя собі, стрибайте, як дитина. Дозвольте собі бути смішним, смішним.

Виявляйте гнів відкрито замість вашої звичайної пасивної агресії. Протестуйте, якщо вас щось не влаштовує або якщо ваші межі не враховуються. Припиніть пригнічувати «неправильні» бажання та імпульси. Вам не обов’язково весь час бути досконалим і доброчесним.

***

Вивчайте, спостерігайте за собою. Дайте своєму партнеру відгук про те, що ви відчуваєте в контакті з ним, що ви відчуваєте, коли він робить або не робить щось щодо вас. Спостерігайте за реакцією на вашу емоційну реакцію, враховуйте її відгуки, ведіть діалог і домовляйтеся.

Нові і незнайомі форми реагування принесуть відчутні зміни в самооцінку, настрій і поведінку. Знайшовши своє справжнє «Я», ви почнете будувати життя відповідно до власних бажань і уявлень. Тимчасовий дискомфорт на шляху змін неминучий, але нагородою стануть відносини, які приносять радість і задоволення.