Якщо ви думаєте про схуднення, але не знаю з чого почати, спробуйте програму Leslie Sansone – Walk It Off In 30 Days. Навіть за місяць регулярних тренувань можна значно поліпшити свою фігуру.
Огляд програми
Більшість програм Леслі Сансоне представляють швидку ходьбу на певні дистанції (1-5 миль). Тренер не часто радує своїх уболівальників якісною силою. Walk It Off In 30 Days — рідкісний випадок, коли Леслі вдалося об’єднати в одному комплексі аеробне і повне силове навантаження. Ви не тільки позбудетеся зайвої ваги, але і зробите своє тіло пружним завдяки силовим тренуванням.
Це відео складається з двох тренувань 30 хвилин:
- Горіти (аеробна частина). Основою заняття є швидка ходьба, яка допоможе тримати пульс в зоні гіросигми, а отже. втратити максимальну кількість калорій. Тренування розбавляється ритмічними рухами аеробіки для додаткової ефективності. Леслі та її команда займалися гирями. Якщо у вас немає або ви ще не готові ускладнювати вправу, можете обійтися без них.
- Фірма (силова частина). Заняття складатиметься з силових вправ з гантелями для всіх проблемних зон. Ви будете працювати над м'язами рук, ніг, сідниць і живота. Леслі Сансоне були найпопулярніші та ефективні вправищо допоможе підтягнути та підтягнути ваше тіло. Навіть якщо ви ніколи не тренувалися з вільними вагами, заняття буде вам доступно.
Ви можете пройти обидва заняття в один день: спочатку силову, потім аеробну частину. А можна займатися по півгодини в день, чергуючи запропоновані тренування разом. Для занять вам знадобиться гантель (вагою від 1.5 кг і вище), килимок і гирі (при необхідності). Програма Леслі Сансоне сподобається як новачкові, так і більш досвідченому учневі. Більше занять ви завжди можете ускладнити, взявши гирі або гантелі з bonбільше ваги.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Програма складається з двох тренувань. Одна з них пропонує аеробні вправи (швидку ходьбу) для спалювання калорій і прискорення метаболізму. В іншому — силові тренування для зміцнення м'язів і корекції проблемних зон. Допомагає комплексно підійти до поліпшення стану свого організму.
2. Тренування з Леслі Сансоне підходить для початківців. З цим можна почати займатися, навіть не маючи досвіду фітнесу. Однак програма Walk It Off In 30 Days підійде і більш просунутому учневі.
3. У силових тренуваннях містяться всі основні вправи для зміцнення м'язів плечей, рук, живота, стегон і сідниць. Якщо ви ніколи не займалися вправами з гантелями, у вас є можливість вивчити її основи.
4. Ви можете збільшити або зменшити складність навчання. Наприклад, взяти гирі для рук або вибрати гантелі з найбільшою вагою.
5. Заняття дуже енергійні та веселі: Леслі буде підбадьорювати вас протягом години. Ви будете мотивовані на результат.
Мінуси:
1. Якщо у вас великі проблеми з вагою або проблеми з колінними суглобами, краще вибирати більш доступні заняття з Леслі Сансон.
Пройдіть через 30 днів одна з найефективніших програм Леслі Сансоне. У відносно м'яких умовах можна спалити жир, поліпшити форму і стати красивою і стрункою.
Читайте також: Топ кращих тренувань для початківців або з чого почати займатися фітнесом?