Прана - це життєва сила та універсальна енергія, яка регулює дихання, кровообіг і оксигенацію на тонкому енергетичному рівні. Насправді прана керує всіма руховими і сенсорними функціями в тілі. Прана має кілька центрів в тілі, включаючи область мозку, серце і кров. Тому при дисбалансі життєвої сили першими реагують відповідні їй ділянки в організмі, що виражається в хворобливих симптомах. Прана, яка вільно тече через тіло, необхідна для фізичного здоров’я та якості життя. Коли наші канали закупорюються або звужуються (через неправильне харчування, алергени, стрес тощо), прана перестає рухатися в цьому каналі, відбувається застій. Це одна з основних причин розладів і захворювань. Розглянемо, як відновити і підтримувати вільний потік життєвих сил в організмі. 1. Свіжоприготована цільна їжа Відповідно до Аюрведи, прана міститься в здорових, цільних, свіжих продуктах, які рекомендується вживати відразу після приготування. Навпаки, їжа, яка була очищена або приготовлена кілька днів тому, вважається «мертвою» і не несе життєвої сили. Крім того, така їжа послаблює силу травного вогню, закупорює канали, сприяє утворенню токсинів. 2. Повноцінний відпочинок Без належного сну та відпочинку ми не можемо працювати на повну силу та бути продуктивними. Сон стимулює гомеостаз, важлива не тільки кількість годин сну, а й час, в який ви спите (найякісніший сон відбувається між 10:2 і 10:6). Тому загальна рекомендація щодо сну – з XNUMX вечора до XNUMX ранку. Підтримання здорового, регулярного сну має важливе значення для прани. 3. Прожити (і відпустити) думки, почуття та емоції Однією з причин порушення потоку Прани є засмічення емоцій і думок, а також неправильне сприйняття. Вважається, що нереалізовані, непрожиті емоції накопичуються в наших сполучних тканинах, які кристалізуються, що врешті-решт призводить до блокувань і блокувань. Ефективні способи обробки та відпущення включають медитацію, розмову з коханою людиною, малювання та інші форми арт-терапії, музику, спокійні прогулянки та танці. 4. Прогулянка на природі Велика кількість зелені, свіже повітря – це те, що любить і потребує наша життєва сила. Щотижнева прогулянка на природі має позитивний, балансуючий вплив на прану. Ранні ранкові години відрізняються особливою свіжістю повітря, рекомендованою для прогулянок. 5. Регулярні фізичні навантаження І хоча багато людей асоціюють рух із схудненням, воно має набагато більшу користь для найважливіших систем організму. Вправи є потужним інструментом для підвищення прани, оскільки вони стимулюють травлення, кровообіг і детоксикацію. Фізична активність також є чудовим засобом боротьби зі стресом. І тут не обов'язково бігти марафон або пропадати в спортзалі щодня на 2 години. Найкраща вправа — щоденна 30-хвилинна прогулянка. Також це може бути плавання, їзда на велосипеді. В ідеалі людина повинна проводити 20-30 хвилин на день у навмисних рухах, щоб збалансувати тіло, розум і прану. 6. Трав'яні напої Багато трав мають стимулюючу життєву силу. Однак рослина, необхідна для цього, буде відрізнятися від людини до людини. Наприклад, імбир, кориця та гуггул корисні для покращення кровообігу та очищення блоків. Бала, ашваганда і шатаварі будуть корисні для загального бадьорості, харчування і омолодження. Як правило, в більшості випадків ефективні змішані трав'яні настої.
2022-11-11