Думаєте, як зробити фігуру стрункою і красивою? Спробуй програма Трейсі Андерсон: Серія Perfect Design. Його чудова методика позбавить вас від в’ялого тіла та проблемних зон.
Опис серії Perfect Design від Трейсі Андерсон
Трейсі відома своїм особливим підходом до навчання, який їй вдається поєднувати Пілатес, гімнастика, балет і танцювальні елементи хореографії. Серія Perfect Design — це набір уроків, які допоможуть вам покращити якість свого тіла. Вправи в програмі передбачають роботу над м'язами-стабілізаторами: ви створите тендітну струнку фігуру без зайвої рельєфності м'язів. Тим, хто вивчав програми Tracy Anderson, будуть знайомі її нестандартні комбінації та рухи.
Комплекс включає 3 рівні складності, тому ви будете прогресувати і регулярно покращувати свої результати. навчання, тривалістю 45-50 хв, складаються з вправ для живота, рук, плечей, стегон і сідниць. Трейсі не дає конкретних вказівок щодо того, скільки часу вам потрібно зробити для кожного рівня. Все залежить від вашої початкової підготовки. Перейдіть на наступний рівень, де буде доступна складність поточного тренування. Як правило, один рівень займає 10-15 днів, але у вас можуть бути й інші показники.
Дуже важливо, що для занять потрібні тільки килимок і твердий стілець. Трейсі вважає за краще обходитися без додаткового обладнання — для вправ буде достатньо і доступних засобів. Якщо у вас немає м'якого чохла, то візьміть просунутий рушник: багато вправ виконуються на колінах, тому на твердій поверхні робити їх буде боляче. Ця трирівнева програма Tracy Anderson більше підходить для навчання середнього та просунутого рівня. Якщо ви новачок, то краще почати з простого комплексу: Method-Mat Workout.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Висока ефективність тренувань завдяки унікальному поєднанню пілатесу, гімнастики, балету та танців. За допомогою цієї техніки ви можете мати красива, струнка і витончена фігура.
2. Тренер пропонує вам вдосконалити форму свого тіла, приділяючи особливу увагу стегон, сідниць, живота і рук.
3. У програмі Tracy Anderson представлено 3 рівня складності. Ви прогресуватимете, а отже, зможете ще швидше досягати неймовірних результатів.
4. Тренування практично позбавлені стандартних вправ, які повторюються з однієї програми багатьма фітнес-інструкторами. Багато рухів будуть здаватися специфічними, але в цьому й полягає краса навчання.
5. Вам не потрібен додатковий спортивний інвентар. У класі використовується тільки стілець і килимок.
6. Дуже приємна атмосфера відеорейту надихає на вдумливу і зосереджену роботу над своїм тілом.
Мінуси:
1. Ця функціональна програма найкраще поєднується з кардіо вправами для максимального спалювання жиру. Наприклад, подивіться на найкраще кардіотренування для всіх.
2. Деякі зв'язки вправ дуже важко запам'ятати, тому вам знадобиться час, щоб звикнути до послідовності комбінацій.
Програма Трейсі Андерсон чудова можливість зробити свою фігуру ідеальною. Принципово новий підхід до фітнес-тренувань допоміг тренеру придбати масу шанувальників по всьому світу.
Читайте також: Топ-10 популярних каналів youtube про фітнес російською мовою.