зміст
Щоб шкіра сяяла і виглядала доглянутою, а використання макіяжу недостатньо. Все здоров'я і краса - зсередини, і важливу роль відіграє харчування. Уникайте прищів, темних кіл, в’янення і тьмяності, зморшок – відмовтеся від шкідливих звичок, висипайтеся і зверніть увагу на наступні продукти.
Зерна
Зерна містять багато вітаміну В, необхідного для здорової шкіри. Він пом'якшить шкіру і додасть їй блиску, допоможе виробленню колагену, зробить шкіру більш еластичною. Також зернові злаки покращують роботу шлунково-кишкового тракту, сприяють виведенню токсинів, що дуже впливає на здоров'я шкіри.
Нут
Боби гарбанцо багаті мікроелементами та амінокислотами, які впливають на загоєння ран, знімають почервоніння та сліди на шкірі, зменшують пігментацію. Нут – джерело рослинного білка, є основою для оновлення і росту всіх клітин організму.
Жирна риба
Жирна риба є хорошим джерелом ненасичених омега-3 жирних кислот; допомагає зняти запалення і проникає в шкіру. У складі риби вітаміни А і D, які покращують кровопостачання шкіри, вона підтягується і виглядає здоровою.
авокадо
Авокадо забезпечує наш організм вітамінами, жирними кислотами рослинного походження, мінералами. Цей продукт є джерелом вітамінів А і Е, які допомагають зменшити запалення, позитивно впливають на лікування екземи, акне та інших висипань.
Оливкова олія
Оливкова олія вважається еліксиром молодості. Якщо вас турбує стан шкіри і нові зморшки, варто звернути на це особливу увагу. Це масло багате вітаміном Е, який здатний відновити шкіру, зволожити її, позбавити від лущення. Шкіра випрямиться, підтягнеться, стане гладкою та еластичною.
Яйця
Яйця є основним джерелом тваринного білка і різноманітних амінокислот, корисних для організму в цілому і шкіри зокрема. Завдяки їм відбувається краще відновлення шкіри після пошкоджень, утворення нових клітин на зміну старим. Здоровіше стане не тільки шкіра, але і волосся, нігті. Яйця також можуть входити до складу домашніх масок для обличчя.
Морква
Яскрава морква – джерело бета-каротину стане супутником на шляху до здорової шкіри. У поєднанні з вітамінами С і Е вирівнює тон шкіри, усуває пігментацію, уповільнює процеси старіння.
помідори
Помідор – джерело лікопіну, який діє як антиоксидант, який захищає шкіру від УФ-променів і вільних радикалів. Помідори навіть після термічної обробки не втрачають своїх корисних властивостей.
Цитрусові
Всі цитрусові - відмінний засіб у боротьбі за здоров'я шкіри. Їх можна використовувати як всередині, так і зовні масок. Апельсини, лимони містять багато вітаміну С, який сприяє внутрішньому очищенню.
Червоний болгарський перець
Ще один червоний постачальник лікопіну та вітаміну С. Завдяки антиоксидантним властивостям цього овоча свіжий болгарський перець прикрасить і доповнить будь-яку страву.
яблука
Яблуко приносить користь шкірі тільки в тому випадку, якщо вживати його разом з шкіркою. У ньому зосереджені всі корисні речовини і вітаміни. Яблука покращують моторику кишечника і покращують роботу травного тракту, що сприяє поліпшенню стану шкіри.
полуничний
Ця ягода дуже корисна для шкіри. Вона є зброєю проти раннього старіння і появи мімічних зморшок, лікування вугрової висипки, акне. Завдяки високому вмісту вітаміну С покращується живлення підшкірних судин, активно виробляється колаген. Полуниця містить елагову кислоту, яка захищає її від прямих сонячних променів.
Гранат
До складу входить елагова кислота граната, яка є потужним антиоксидантом і відповідає за регенерацію шкіри. Старіння при регулярному вживанні гранатового соку і соку плодів сповільнюється. Гранат – джерело 15 амінокислот, синтезує білок, важливий для побудови нових клітин епідермісу.
Кавун
Кавун втамовує спрагу та зволожує шкіру, розгладжує тонкі лінії та зморшки. Вміщені вітаміни С і А сприяють здоровому кольору обличчя і підвищують стійкість організму до шкідливих впливів ззовні.
Горішки
Горіхи – джерело омега-3 жирних кислот, вітаміну Е, коензиму. Вітамін Е надає шкірі еластичність, а кофермент відповідає за пружність шкіри. З віком цієї речовини в організмі стає все менше і компенсувати нестачу потрібно вчасно.