Підтримуйте або відновіть здорову вагу

Це допомагає уникнути постійного тиску на тіло від зайвої ваги. сечовий міхур і м’язи навколо нього. Щоб дізнатися свій індекс маси тіла, пройдіть наш тест: індекс маси тіла (ІМТ) і окружність талії.

Зміцнюйте м'язи тазового дна

Вагітним жінкам слід виконувати вправи Кегеля (див. розділ «Лікування»), щоб запобігти ослабленню м’язів тазового дна. Після пологів ті, хто має проблеми з сечовипусканням, також повинні виконувати ці вправи та, якщо необхідно, провести реабілітацію тазового дна (також звану промежиною) з фізіотерапевтом або спеціалізованим фізіотерапевтом.

Профілактика та лікування захворювань простати

Простатит (запалення простати), доброякісна гіперплазія простати або рак простати можуть викликати нетримання.

• Ми можемо запобігти простатит за допомогою презерватива (або презерватива) і швидкого лікування будь-якої сечової або статевої інфекції.
• Як тільки виникне утруднене сечовипускання (наприклад, утруднення початку сечовипускання або зменшення сечовипускання) або, навпаки, гостра і часта потреба в сечовипусканні (наприклад, вставання вночі для сечовипускання), слід пройти обстеження, щоб перевірте, чи є у вас доброякісна гіперплазія передміхурової залози. Можна використовувати різні методи лікування (ліки і рослини).
• У випадку раку простати нетримання може бути прямим наслідком захворювання. Однак частіше за все це є побічним ефектом лікування, наприклад хірургічного втручання або променевої терапії.

Не палити

Хронічний кашель може іноді призводити до нетримання сечі або погіршувати наявне нетримання сечі з інших причин. Дивіться наш курильний аркуш.

Запобігайте запорам

Як у чоловіків, так і у жінок запор може викликати нетримання. Пряма кишка розташована позаду сечовий міхур, блокований стілець може тиснути на сечовий міхур, спричиняючи втрату сечі.

Слідкуйте за прийомом ліків

Препарати з наступних категорій можуть спричинити або погіршити нетримання, залежно від конкретного випадку: ліки від артеріального тиску, антидепресанти, ліки від серця та застуди, міорелаксанти, снодійні. Обговоріть це з його лікарем.

Пити адекватно

Зменшення кількості споживаної рідини не усуває нетримання. Це важливо пити досить, інакше сеча стає дуже концентрованою. Це може дратувати сечовий міхур і викликати імперативне нетримання (ургентне нетримання). Ось декілька порад.

• Уникнути пити багато за короткий час.
• У разі нічного нетримання сечі, зменшити споживання рідини на ніч.
• Не пийте занадто багато в ризикованих обставинах (далеко від дому, далеко від туалету тощо).

Остерігайтеся подразнювальної їжі

Цей захід стосується людей з нетриманням сечі.

• Зменшіть споживанняЦитрусові і цитрусовий сік (апельсиновий, грейпфрутовий, мандариновий, наприклад), шоколад, напої, що містять цукрозамінники («дієтичні» напої), помідори та гостра їжа, яка відноситься до продуктів, що подразнюють сечовий міхур. Тому вони стимулюють його скорочення.
• Зменшіть або уникайте споживанняалкоголь.
• Зменшіть або уникайте споживання кави та інших напоїв, що містять кофеїн (чай, кола), оскільки вони подразнюють сечовий міхур.

Запобігайте інфекціям сечовивідних шляхів

Інфекція сечовивідних шляхів у людини, яка страждає або збирається мати нетримання сечі, може спричинити втрату сечі. Краще бути обережним, щоб запобігти ІМП або швидко їх лікувати.