Захистіть себе від холоду

Це найкращий захист.

зовні

• Тепло одягніться зима. Накладання тонких шарів одягу є більш ефективним, ніж носіння одного товстого шару для збереження тепла. Звичайно, обов'язково носити рукавички або рукавиці а також теплі шкарпетки, але також необхідно добре прикрити решту тіла, оскільки падіння внутрішньої температури достатньо, щоб викликати напад. a hat також важливий, оскільки тіло втрачає багато тепла через шкіру голови.
• Коли вам доводиться виходити на вулицю на тривалий час або в дуже холодну погоду, використання грілки для рук та грілки для пальців ніг це хороший трюк. Ці маленькі пакетики містять хімічні речовини, які при перемішуванні виділяють тепло протягом кількох годин. Ви можете покласти їх у рукавиці, кишені, шапку. Деякі призначені для чобіт, якщо вони не дуже тісні. Зазвичай вони є продаються в магазинах спортивних товарів, полювання та риболовля.
• En літо, слід уникати різких перепадів температури, наприклад, коли заходите в приміщення з кондиціонером і на вулиці дуже жарко. Щоб зменшити термічні удари, завжди думайте про наявність додатковий одяг і рукавички з вами, коли вам потрібно піти в продуктовий магазин, наприклад, або в будь-яке інше місце з кондиціонером.

Всередині

• En літо, якщо в помешканні є кондиціонер, підтримувати його мінімальний кондиціонер.
• Покладіть трохи рукавички перед обробкою охолоджених і заморожених продуктів.
• Використовувати ізоляційний контейнер при прийомі холодних напоїв.
• En зима, якщо судоми виникають вночі, носити рукавички та шкарпетки в ліжко.

Не палити

На додаток до всіх інших шкідливих наслідків куріння має прямі і абсолютно небажані наслідки на людей, які страждають на хворобу або синдром Рейно. Куріння викликає звуження кровоносних судин, що збільшує ризик судом, а також інтенсивність і тривалість симптомів. Крім того, куріння підвищує ризик закупорки дрібних кровоносних судин, що може викликати гангрену. Слід категорично уникати куріння. Дивіться розділ Куріння.

Краще керуйте стресом

Навчання тому, як краще справлятися зі стресом, може значно допомогти людям, чия хвороба спровокована цим фактором. Зверніться до нас файл стресу щоб дізнатися більше.

Інші заходи

• зробитирегулярні фізичні навантаження. Він зігріває тіло, покращує кровообіг і допомагає розслабитися.
• Будьте пильні, щоб уникнути травм рук або ніг.
• Не носіть прикрас і аксесуарів тугий на руках (кільця, браслети тощо), щиколотках або ногах (взуття).
• Працюючи з механічними інструментами, які сильно вібрують, використовуйте лише ті, які вібрують доглянутий та в хорошому робочому стані. Подальші поради з цього приводу надаються в онлайн-документі Канадського центру охорони праці та безпеки. Перегляньте розділ «Сайти інтересу». Також лікар може порекомендувати змінити професійну діяльність.
• Уникайте кофеїну, оскільки останній має судинозвужувальну дію.
• Уникнути препарати, що викликають звуження судин : це особливо стосується деконгестанти безрецептурні продукти, які містять псевдоефедрин (наприклад, Sudafed® і Claritin®) або фенілефрин (Sudafed PE®), певні втрата ваги продуктів (містить ефедрин, також називається Ма Хуан; їх продаж заборонено в Канаді) і ліки від мігрені, що містять ерготамін.
• Пацієнти з Синдром Рейно (вторинна форма) треба уникати протизаплідні таблетки. Дійсно, кровоносні судини цих пацієнтів схильні до обструкції, і протизаплідні таблетки підвищують цей ризик.