зміст
Як захистити організм від теплового удару
Літо – дивовижна пора року, сповнена радості та яскравих моментів щастя. Але іноді це підносить неприємні сюрпризи. Сонце може бути підступним, а тому не забувайте про профілактику теплового удару.
Фактори ризику
Як запобігти тепловому удару? Перший крок — зрозуміти, що це викликає. Основна причина криється на поверхні — це тривалий перегрів організму, і не обов'язково на сонці. Загрозу становлять також задушливі закриті приміщення або важка фізична праця. Однак є багато інших причин: зловживання алкоголем і кофеїном, побічна дія ліків, стрес і нервові перевантаження. Особливо ризикують немовлята та люди похилого віку. У перші місяці життя система терморегуляції організму ще не налагоджена, в літньому віці вона працює з перебоями. Ризик отримати тепловий удар серйозно збільшують хронічні захворювання. Особливо, якщо вони стосуються серця і судин, ендокринної системи і зайвої ваги.
Удар, щоб убити
Часто перші ознаки теплового та сонячного удару плутають навіть лікарі. Перше відбувається внаслідок перегріву, який можна отримати де завгодно, тоді як друге можливо тільки при попаданні прямих сонячних променів і, по суті, є різновидом першого. Тепловий удар супроводжується раптовою слабкістю, пульсуючим головним болем і запамороченням. При сонячному ударі відзначаються подібні відчуття, іноді супроводжуються блювотою, судомами і носовими кровотечами. Характерним симптомом теплового удару є гаряча, червона і абсолютно суха на дотик шкіра. Поряд з цим частішає серцебиття і різко підвищується температура, до 40°. У вкрай важких випадках виникають галюцинації і настає глибока непритомність.
Невідкладна допомога
Що робити при тепловому ударі? Якщо ви відчуваєте ці симптоми вдома або на роботі, негайно викликайте швидку допомогу. Якщо вас вдарили на вулиці, негайно йдіть до найближчого приміщення з кондиціонером. До приїзду лікарів слід провести ряд важливих заходів. Зніміть будь-який незручний одяг і взуття. Накрийтеся мокрим простирадлом і ввімкніть вентилятор. Але найкраще прийняти прохолодний душ. Щоб збити температуру, прикладіть до чола або на потилицю компрес з льодом. Маленькими ковтками випийте склянку підсоленої води або холодного чаю. Коли хтось із ваших близьких потребує допомоги, робіть так само. Рекомендується укласти хворого на прохолодну підлогу і підняти ноги над головою. Якщо потерпілий марить, піднесіть до його носа ватку з нашатирним спиртом.
Виходить у всеозброєнні
Як уникнути теплового удару? Перш за все, забудьте про темний і синтетичний облягаючий одяг. Носіть тільки легкий одяг з легких дихаючих тканин вільного крою. Це допоможе підтримувати оптимальну температуру тіла. Голову захистить капелюх з широкими полями або косинка світлих відтінків. Не забудьте підібрати хороші сонцезахисні окуляри. Намагайтеся менше бувати під палючими променями з 11 до 17 годин — в цей час сонце особливо агресивне. А перед виходом на вулицю нанесіть на шкіру сонцезахисний крем. Якщо ви регулярно тренуєтеся, зменшіть навантаження хоча б на період піку спеки. І головне – стежте, щоб діти не гралися на сонці, особливо без захисту.
Вам не потрібно буде допомагати при тепловому ударі, якщо ви будете регулярно харчуватися правильно. Найголовніше – пити воду. Пам’ятайте, що влітку потрібно випивати не менше 2.5 літрів води на день, без урахування інших напоїв. Тому завжди носите з собою пляшку води. Добре втамовуйте спрагу зеленим чаєм, ягідними морсами, лимонадами і домашнім квасом. Будьте обережні з кавою та продуктами, що містять кофеїн. Обмежте споживання жирної їжі, фастфуду, гострих приправ. Їжте більше свіжих овочів, фруктів і ягід. Найкраще охолоджують організм кабачки, огірки, капуста, помідори і зелень. З цим завданням також добре справляються сир, йогурт і кефір. Нехай у холодильнику завжди будуть кавун, цитрусові, сливи, абрикоси, агрус чи вишня.
Народний щит
Як лікувати тепловий удар в домашніх умовах, коли лікарі зробили все необхідне? За допомогою народних засобів. Розведіть 6 чайних ложок солі в 3 літрах води і пийте невеликими ковтками протягом дня. Стабілізувати температуру допоможе малина. 2 столові ложки ягід залити окропом і настояти 15 хвилин. Пити настій як звичайний чай і повторювати процедуру двічі з інтервалом в годину. Чудово освіжає липовий настій. 2 столові ложки сухих квіток липи заварюють 250 хвилин 20 мл окропу і проціджують. Склянки цього препарату в день буде достатньо. Натертий огірок змішайте з 5 листочками м’яти, 50 мл лимонного соку і залийте літром води. Такий лимонад вгамує спрагу і зменшить жар. А якщо відчуєте нездужання, пожуйте листочок м’яти — цей прийом принесе оздоровлення.
Знаючи ознаки теплового удару і першу допомогу при його виникненні, ви уникнете небезпечних наслідків для здоров'я. Але ні в якому разі не займайтеся самолікуванням. При першій підозрі на тепловий удар негайно викликайте лікарів.