зміст
Не вистачає сонця? Хай живе вітамін D!
Концентрація вітаміну D у матері відіграє основну роль у зростанні кісток плода. Згідно з британським дослідженням *, якщо майбутньої матері немає, дитина має вищий ризик, як дорослий, страждати від остеопорозу. Цей вітамін виробляється в основному організмом завдяки дії сонячних променів на шкіру. Однак, коли дні сірі та занадто короткі, майже третина вагітних жінок не синтезує достатньо. Цей дефіцит може викликати гіпокальціємію у новонародженого.
Що ще більш дивно, американські дослідники ** виявили, що навіть незначне зниження вітаміну D подвоює ризик прееклампсії (також називається токсикоз вагітних).
Щоб запобігти цим ускладненням, лікарі практично систематично прикормують майбутніх мам. Нічого зобов'язуючого, будьте певні. Цей вітамін приймають одноразово на початку сьомого місяця. Маленька додаткова сума для збільшення ваших резервів? Їжте достатню кількість жирної риби та яєць.
* Lancet 2006. Саутгемптонська лікарня.
** Журнал клінічної ендокринології та метаболізму. Університет Пітсбурга.
Шкіра персика взимку можлива!
Протягом дев'яти місяців в шкіра майбутніх матерів дуже засмучений. Тому що під дією гормонів суха шкіра стає більш сухою, а надлишок шкірного сала сприяє появі прищів на жирній шкірі. А взимку холод і вогкість не допомагають. Ваша шкіра стає подразненою та чутливішою. Потріскані губи, почервоніння та свербіж іноді також є частиною долі. Тому для боротьби з цими різними незручностями необхідний ефективний захист.
Очистіть своє тіло гелем для душу без мила або pH-нейтральним батончиком, який зберігає гідроліпідну плівку. Для вашого обличчя зробіть ставку на органічний продукт і його натуральні інгредієнти, які набагато краще переносяться, ніж косметика, яка використовує хімічні молекули. Перш за все, не економте: наносите хороший шар зволожуючого крему щоранку та повторюйте операцію протягом дня, якщо необхідно. Також використовуйте помаду для губ. Нарешті, якщо ви збираєтеся в гори, не зациклюйтеся на захисті від сонця з високим фактором захисту! Навіть взимку сонце може спричинити появу непривабливих коричневих плям навколо обличчя: відомо маска для вагітності.
Нижче 0 ° C, зніміть кришку
Згідно з норвезьким дослідженням *, жінки, які народжують взимку, мають статистично на 20-30% підвищений ризик страждання від прееклампсії (ускладнення з боку нирок). Дослідники задаються питанням про роль холоду. Якщо сумніваєтеся, візьміть правильний рефлекс: добре прикривайтеся ! Не забувши натягнути шапку до вух. Насправді на рівні черепа відбувається найбільша втрата тепла. Також захистіть ніс шарфом, так охолодження легенів буде більш поступовим. Не потрібно перетворюватися на бібендума!
Покладіть кілька шарів тонкого одягу, бажано бавовна або натуральні матеріали. Дійсно, синтетичні волокна не дають шкірі дихати. Однак потовиділення та відчуття жару під час вагітності посилюються – виною гормони – і ви можете виявити себе просоченими в найкоротші терміни. Позитивний момент зими : коли ви вагітні, ви можете краще переносити свою велику пляшку, ніж у літню спеку.
*Журнал акушерства та гінекології, листопад 2001 р.
Зимові види спорту, так, але без ризику
Якщо немає медичних протипоказань, a фізичної активності під час вагітності рекомендується помірна. Але в гора, обережно! Швидко відбувається падіння, і травма, особливо в живіт, може бути небезпечною для дитини. Таким чином, заборонено кататися на гірських лижах після четвертого місяця або на бігових лижах після шостого місяця. З тих самих причин уникайте катання на сноуборді та санках і завжди тримайтеся на висоті нижче 2 метрів, інакше остерігайтеся гірської хвороби. На засніжених вулицях також стережіться ковзань! Ризик розтягнень або розтягнень підвищується, коли ви вагітні. Прогестерон викликає розтягнення зв’язок, і оскільки центр ваги тіла зміщується вперед на обсяг матки, рівновага стає нестабільною. Тому краще забезпечити гарне взуття, яке добре облягає щиколотку. У такому обладнанні ви зможете сповна насолодитися красивою прогулянкою або походом на снігоступах. Але не забудьте невеликий перекус у своєму рюкзаку, щоб компенсувати втрати енергії.