Любите займатися йогою і хочете схуднути і підтягнути тіло? Приєднуйтесь силова йога з Бобом Харпером і формують струнку і красиву фігуру.
Опис програми Bob Harper: Yoga For The Warrior
Йога - це не тільки джерело натхнення та відпочинку, але й хороший спосіб схуднути. Саме з цих причин Боб створив програму Yoga For The Warrior. Тренер зібрав найефективніші асани для зміцнення м'язів всього тіла. Ти будеш працювати над рівновагою та координацієювиконувати статичні вправи для покращення гнучкості та розтяжки. Під керівництвом Боба Харпера ви пройдете чи не найскладніший курс силової йоги вдома.
Програма триває 1 годину. Разом з тренером заняття показують дві дівчини і чоловік, а чоловік показує легші модифікації вправ. Боб включив найпопулярніші асани, з яким ви, напевно, стикалися, якщо хоча б раз займалися йогою. Наприклад, поза стільця, поза воїна, поза трикутника, поза півмісяця, собака дивиться вниз, поза мосту тощо.
Асани змінюються одна за одною, зберігаючи динамічний темп програми. З йогою Боб Харпер ви відчуєте напругу , кожен м’яз його тіла. В кінці тренування вас чекають невеликі групові вправи для преса і гарної розтяжки. Програма не підходить для початківців, здебільшого вона розрахована на просунутий або вище середнього рівня. Для навчання потрібен лише килимок.
Йога для схуднення: топ кращих відео тренувань для дому
До основної вправи додається короткий бонусний урок для преса. Вам допоможе окреме 15-хвилинне відео для зміцнення м'язів живота з використанням елементів йоги та традиційного фітнесу. Виконувати цю вправу можна після основної програми або окремо, якщо ви просто хочете зробити свій прес ідеально рівним.
Плюси і мінуси
Плюси:
1. Силова йога від Боба Харпера можна схуднути, зміцнити м’язи, зробити тіло струнким і підтягнутим. Тренер підібрав найефективніші асани для покращення фігури.
2. Програма покращить вашу розтяжку, координацію та гнучкість. Ви будете виконувати багато статичних вправ і вправ для рівноваги.
3. Під час заняття опрацьовані всі проблемні зони: руки, спина, живіт, стегна і сідниці. Ви відчуєте напругу у всьому тілі.
4. Програма супроводжується коротком 15-хвилинне тренування йоги для преса, за допомогою якого ви зможете наростити м'язи преса.
5. Боб детально пояснює техніку виконання вправ, підходячи до кожного учня і демонструючи правильне положення тіла.
6. Більшість асан, які використовує Боб, добре відомі і доступні. Крім того, один з учасників демонструє легку модифікацію вправ.
Мінуси та особливості:
1. Йога з Бобом Харпером, перш за все, призначена для схуднення і зміцнення м'язів. Це не розслаблююча вправа для релаксації та гармонії.
2. Програма не для новачків. Якщо ви шукаєте більш простий аналог домашньої йоги, перегляньте заняття від Деніз Остін.
Відгук про програму Йога для воїна Боб Харпер:
Силова йога з Бобом Харпером допоможе вам скорегувати форму і зміцнити м'язи, а також побудувати гнучке і підтягнуте тіло. Однак будьте готові до важкої роботи під час годинного уроку.
Читайте також: Топ-20 вправ для покращення постави (фото).