Програма Tony Horton Power 90 Master Series - чудовий спосіб створити текстуроване, міцне та пружне тіло. Вам допоможе підвищення кваліфікації швидко і ефективно привести себе у відмінну форму.
Опис програми Тоні Хортон
Тоні Хортон створив фітнес-курс, який допоможе трансформувати ваше тіло, позбутися зайвого жиру та збільшити м’язову силу. Ви будете займатися аеробними та силовими тренуваннями для створення виточених рук, плоского живота, пружніших стегон і підтягнутих сідниць. Тоні використовує все розмаїття ефективних вправ, щоб поліпшити форму і досягти підтягнутого рельєфу тіла. Багато хто вважає цю програму хорошим підготовчим кроком до впровадження відомого P90X.
Fitness Power 90 Master Series складається з шести тренувань, які потрібно чергувати між собою:
- Кардіо Інтервали (56 хвилин): інтенсивні кардіоінтервали для спалювання жиру та прискорення метаболізму.
- Core Кардіо (48 хвилин): зміцнення м'язів тіла в поєднанні з аеробними вправами.
- Пліо Спадщина (49 хвилин): вибуховий пліометричний тренінг для створення струнких стегон і сідниць.
- Скульптура 5/6 (45 хвилин): силовий комплекс для зміцнення м'язів верхньої частини тіла.
- Потіти 5/6 (47 хвилин): аеробні вправи для спалювання жиру.
- Верхній Середній Нижній (40 хвилин): комплекс вправ для всіх проблемних зон.
Для гантелей (або еспандера) потрібна лише одна частота кадрів відео: Sculpt 5-6. Протягом усього решти ви обійдетеся без додаткового обладнання, що є великою перевагою програми. Тоні Хортон підібрав ці ефективні вправи для схуднення, для яких вам навіть не потрібен спортивний інвентар. Complex Power 90 Master Series підходить для просунутих студентів. Ці ж класи складності дивіться в статті: Топ найкращих комплексних програм для просунутого дилінгу
Програма триває протягом 12 тижнів, але можна менше часу. To Power 90 пропонує два календаря тренувань: стандартний план і план спалювання жиру. Ви також можете вибрати індивідуальні тренування та практикувати їх час від часу.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Тоні був включений в Power 90 як силові та кардіотренування, тому ви позбавиться від зайвого жиру, зміцнить м'язи, сформує ефектне і красиве тіло.
2. Ви зможете відкоригувати всі проблемні зони на руках, животі та ногах. Окремі тренування для верхньої та нижньої частини тіла допоможуть вам значно змінити своє тіло.
3. Комплекс дуже різноманітний: протягом тижня заняття не повторюються. Так ви отримаєте повне навантаження і не матимете часу нудьгувати за одними і тими ж заняттями.
4. Готовий календар занять сприятиме правильному розподілу навчальних днів по тижнях.
5. Програма Тоні Хортона дає дійсно гарне навантаження на організм. З такими передовими класами ви досягнете набагато швидше і кращого результату.
6. Помічники Тоні показують і легкі вправи, тому ви завжди можете спростити програму при необхідності.
7. Майже не потрібно додаткового обладнання. Під час тренування тренер використовує лише гантелі (Sculpt 5-6).
Платформа BOSU: що це таке, плюси і мінуси, кращі вправи з Bosu.
Мінуси та особливості:
1. Ця властивість дає досить серйозне навантаження на всі групи м'язів, тому новачкам і людям із середньою підготовкою буде важко витримати програму.
2. Під час уроку буде великий навантаження на спину, колінні суглоби, гомілковостопний суглоб. Дотримуйтесь техніку виконання вправ і робіть тільки в кросівках.
Відгук про програму Потужність 90 від Тоні Хортона:
Чудова програма Tony Horton зробить ваше тіло пружним, рельєфним і підтягнутим. Комплексна робота над формами допоможе вам стати стрункішою та привабливішою в короткостроковій перспективі.
Дивіться також: P90X3 – суперінтенсивне тренування від Тоні Хортона.