Пліометрична вправа для зміцнення м'язів шиї

Пліометрична вправа для зміцнення м'язів шиї — технічна вправа:

1. Встаньте прямо. Ноги на ширині плечей. При виконанні цієї вправи дуже важливо тримати прямими спину і шию. Покладіть руки на лоб.
2. Обережно подавайте голову вперед, не допускаючи її зміщення силою рук. Важливо, щоб м'язи шиї були напружені більше, ніж руки.
3. Утримуйте напругу 10-15 секунд.
4. Під час вправи не забувайте про правильне дихання.
5. Закінчувати цю вправу потрібно повільно і обережно.
6. Розслабтеся приблизно 1 хвилину.
7. Для виконання інших видів вправ змінюйте положення рук (шия, ліва сторона голови, права сторона голови).