Правильно складена дієта, багата вітамінами і мінералами, покращує фертильність чоловіка – збільшує кількість сперматозоїдів і покращує їх рухливість. Значний вплив тут має вживання овочів і фруктів. Чи справді так? Останні дослідження американських вчених показують, що вживання великої кількості овочів і фруктів може негативно позначитися на якості сперми у чоловіків. Давайте перевіримо, що це означає.
Дослідження було зосереджено на дієтах 155 чоловіків віком від 18 до 55 років, які надали 338 зразків своєї сперми в період з 2007 по 2012 рік. Крім того, чоловіки повинні були заповнити анкету, в якій вони описали свої кулінарні уподобання та щоденні схеми харчування, включаючи частоту їжі. Також враховувався спосіб підготовки фруктів і овочів до споживання, чи були вони миті, очищені від шкірки. Дослідники детально проаналізували ці повідомлення та дійшли висновку, що чоловіки, які споживали найбільше фруктів і овочів, мають високий вміст пестицидів (це хімічні засоби захисту рослин і засоби, які захищають їжу, матеріали або людей від шкідників), тобто 1,5 порції на день і більше, зафіксовано 49%. зниження вмісту сперми в спермі, а також на 32 відс. менша кількість правильно побудованої сперми, ніж у чоловіків, які споживають найменше таких продуктів (менше половини порції на день). Наявність пестицидів в овочах і фруктах оцінювали на основі звіту, підготовленого Міністерством сільського господарства США. У звіті перераховані продукти, які містять найбільшу кількість хімічного агента, зокрема перець, шпинат, полуниця, яблука та груші (у Польщі яблука до цієї групи не входять). Найменш забрудненими виявилися бобові, грейпфрут і цибуля.
Дотримуватись правил гігієни харчування
Однак ці висновки не повинні перешкоджати чоловікам їсти фрукти та овочі. Йдеться в першу чергу про те, щоб звертати увагу на якість вибраних продуктів і спосіб їх приготування. Пам’ятайте, що овочі та фрукти містять цінні поживні речовини, які стимулюють організм виробляти більше сперми.
Тому, щоб природна система детоксикації організму не порушувалася, слід дотримуватися наступних правил: • Свіжі фрукти та овочі мити під проточною водою, але не замочувати; • Очищайте фрукти та овочі перед споживанням, тому що лише миття, навіть ретельне, не видалить пестициди в самому продукті; • Видаліть зовнішнє листя з капусти та інших листових овочів; • Використовуйте нешкідливі засоби для очищення овочів і фруктів, які можна придбати в хороших магазинах здорового харчування (ви також можете додати кілька чайних ложок винного оцту в миску з водою).
Якщо ви послідовник органічні продуктипотрібно лише очистити зовнішню поверхню. Їжте різноманітні фрукти та овочі, і таким чином ви уникнете споживання занадто великої кількості одного виду пестицидів.