Тренер зірок Голлівуду на зборах у Краснодарі розповів, як вони підтримують себе у формі.
Демі Мур, Памела Андерсон і Мадонна
Колишній артист Cirque du Soleil Мухтар Гусенгаджиєв занесений до Книги рекордів Гіннесса як найгнучкіша людина планети. У Краснодарі він провів майстер-клас в центрі «Ера Водолія» і розповів, як тренувалися його зіркові вихованці, а також дав поради, як змусити себе займатися спортом через «не хочу».
– Мої поради підходять як голлівудським зіркам, так і звичайним людям, я завжди всім кажу те саме. Бо проблеми ті самі: всі хочуть добре виглядати, бути підтягнутими, стрункими. Навіть якщо у вас чудова фігура, не варто давати собі слабину. Тож я сказав Памелі Андерсон. Актриса побачила мій виступ у Лос-Анджелесі і попросила мене дати їй кілька приватних уроків, щоб підтягнути свою фігуру перед наступними зйомками. Я розробив для неї індивідуальну програму, подробиці якої вона просила не розповідати. І Андерсон залишився задоволений результатом. Вона порадила мене своїй подрузі Демі Мур. З нею теж було кілька уроків.
– Найбільш гнучкою і легкою у спілкуванні серед моїх зіркових клієнток виявилася Мадонна. Вона гарно складена, була старанною ученицею. Співачка дуже зайнята людина: між заняттями вона встигла полетіти в Австралію чи Африку. Тим не менш, вона не ухилялася від занять, не пропускала тренувань. Без дисципліни нічого не вийде.
Мухтар - найгнучкіша людина на планеті
«Я не роблю людей гнучкими магією. Розвинути гнучкість можна лише повторюючи комплекс вправ день у день. Я тренуюся по кілька годин на день. І тоді я не сиджу на дивані, а «тягнусь» на підлозі, і так пишу і читаю.
- Щоб почати займатися, спочатку потрібно морально підготуватися. Зрозуміти, наскільки це потрібно. У світі немає нічого важливішого за вас самого. Тому ставтеся до себе з повагою, не ігноруйте бажання.
– Моє головне правило – займатися із задоволенням, а не через біль. Інакше мозок знайде причини ухилятися, якщо згадує попередню діяльність як неприємну. Роботу над собою потрібно подавати тілу як задоволення. Виберіть вид спорту, яким ви не будете займатися через силу.
- Навантаження слід збільшувати поступово – від простого до складного. Не варто робити все відразу, заганяйте себе в тренування з першого разу, інакше повернемося до болю – ви не змусите себе займатися.