Немає часу на фітнес? Ви купили квиток в зал, але лінь перемагає? Без проблем. Ведуча рубрики #bodywork шоу #girlsitakegirls на каналі «Ю» Ольга Карпухова на власному досвіді знає, що привести фігуру в порядок можна, не піднімаючи тяжкості.
«Я за своєю природою лінива, і для мене конкретно похід кудись на розтяжку або в спортзал прирівнюється до божевілля, оскільки втрачається багато дорогоцінного часу, який можна присвятити творчості та близьким», — каже Ольга. «Тому, коли спроби змусити себе купити абонемент в спортзал закінчуються м'яким диваном, я вдаюся до своїх перевірених засобів. Дозвольте представити вам посібник для ледачих: п’ять способів зберегти фігуру.
Коли я чищу зуби, а це займає близько 5-7 хвилин, я до цієї корисної звички додаю ще одну. Кожен ранок і вечір, йдучи в баню вмитися і почистити зуби, я піднімаю праву ногу назад на максимум і тримаю, поки не почистю верхній ряд зубів. Переходжу в нижній ряд і міняю ногу. Чудовий спосіб підтягнути сідниці та розвинути гнучкість.
Рівна, здорова спина гарантує міцний сон, хорошу роботу пам'яті, усуває головний біль, а головне - подобається протилежній статі. Кожного разу, йдучи вулицею, працюючи, сидячи в кафе, контролюйте плечі, не сутуліться. Слідкуйте, щоб ваші ноги були прямими і не схрещеними під столом. Поза «нога на ногу» дуже шкідлива для спини і сприяє швидкому розвитку викривлення хребта і сколіозу. Подивіться фільми 50-х, жіноча постава була самим справжнім еталоном краси. Тож давайте повернемо цю прекрасну традицію.
Більше гуляйте. І особливо сходи. Тільки робіть це правильно – при підйомі наступайте на п’яту, а не на носок. Якщо при підйомі робити упор на п'яту, то все навантаження йде на задні м'язи ніг і стегон, а упор на носок при кроку збільшує навантаження на коліна і ікри, від чого потім виникають неприємні болі при ходьбі і ускладнення. , доходячи до хірургічного втручання, з'являються.
Як накачати грудні м'язи, враховуючи, що дівчата не люблять віджимань? Все дуже просто. Складаємо дві долоні біля грудей, ніби молимось, і починаємо активно притискати нижні частини долонь один до одного. Напруга буде відчуватися відразу. І кімната не потрібна. Цю вправу можна робити в будь-який час, навіть перебуваючи в ліфті. Ви досягнете 50 підходів в день і дуже скоро побачите позитивні зміни.
Одного разу я скинула 2 кілограми, просто виконуючи роботу по дому. Чому б не поєднати дві важливі звички? Коли ви миєте посуд, згинайте біцепси. Мити підлогу на зігнутих ногах? Не хитруйте і не забувайте напружувати м'язи стегон, сідниць і преса, ковзаючи шваброю. «