Так само, як є люди-сови і люди-жайворонки, деякі продукти також можна розділити на ті, які корисні вранці або ввечері.
Дивно, але змінюючи час прийому тих чи інших продуктів, можна істотно збільшити їх користь і якість засвоєння. Але, з’їдені в невідповідний час, вони можуть викликати розлад травлення і біль.
м'ясо
Протягом дня м'ясо додасть сил. Залізо, яким багате м'ясо, добре засвоюється і насичує клітини всього організму киснем. Імунітет і працездатність значно підвищаться.
Але ввечері м'ясо буде лежати важкою грудкою в животі і заважати спокійно спати. Час перетравлення м'яса становить близько 5 годин, і всю ніч ваш кишечник буде невтомно працювати, заважаючи спокійно спати.
Макаронні вироби
Вранці паста допоможе очистити організм від шлаків і наситить складними вуглеводами, додавши сил.
Увечері, особливо в поєднанні з м'ясом, макарони не принесуть ніякої користі, крім високої калорійності.
Гречка
З'їдена в обід гречана каша - відмінний привід для схуднення, так як складні вуглеводи заберуть з організму багато калорій для перетравлення.
Але ввечері, коли метаболізм природним чином сповільнюється, гречка буде погано засвоюватися, що позначиться на якості сну і процесах травлення.
Сир
Трохи сиру на сніданок благотворно вплине на процеси травлення, допоможе уникнути здуття живота, викликаного іншими продуктами, і очистить міжзубні проміжки, позбавивши порожнину рота від бактерій.
Увечері сир засвоюється набагато гірше і може викликати розлад травлення і болі в кишечнику.
Кабачки
Клітковина, яка міститься в кабачках, корисна в другій половині дня, так як допомагає своєчасно очищати кишечник від їжі, що надійшла.
Кабачок може викликати здуття живота і зневоднення вранці, так як цей овоч має легку сечогінну дію.
яблука
Яблучний перекус після сніданку – відмінне рішення. Яблука стимулюють роботу кишечника і допомагають позбутися від шлаків і шлаків.
Увечері яблучна кислота підвищує кислотність шлунка і провокує печію і дискомфорт у шлунку. Пектин, яким багаті яблука, вночі практично не засвоюється.
Горішки
Після сніданку можна перекусити жменею горіхів, заповнивши нестачу поліненасичених жирних кислот і не боячись наслідків з боку травної системи. Горіхи допоможуть при вірусних захворюваннях і зміцнять стінки судин.
Увечері горіхи – це калорійна бомба, яка зайва у вашому вечірньому раціоні.
апельсини
Апельсини вдень прискорять обмін речовин і додадуть сил протриматися на роботі до вечора.
Вранці цитрусові подразнюють стінки шлунка і кишечника, провокуючи печію і підвищуючи кислотність внутрішніх органів шлунково-кишкового тракту.
шоколад
Вранці маленький шматочок чорного шоколаду не тільки дозволено, але й необхідно, щоб отримати дозу антиоксидантів і нормалізувати настрій і роботу серцевого м'яза.
У другій половині дня шоколад тільки позначиться на вашій фігурі, і не кращим чином, оскільки метаболізм значно знизиться.
Цукор
Зранку цукор виступатиме паливом для організму, і завдяки продуктивному дню ви маєте високі шанси витратити це паливо.
Увечері у вас менше сил витрачати енергію, до того ж цукор викликає напади голоду, збуджує нервову систему, заважає спати, негативно впливає на фігуру.