Метод Option® (Option Process®) - це підхід до особистісного зростання, створений американцем Баррі Нілом Кауфманом, який спрямований на те, щоб позбутися своїх негативних моделей і вибрати щастя. У цьому аркуші ви дізнаєтеся, що таке метод опціону, його принципи, історію, переваги, хід сеансу, а також навчання, необхідне для його застосування.

Метод Option визначається перш за все як процес особистісного зростання. Коротше кажучи, його різні техніки спрямовані на те, щоб отримати всілякі засоби для вибору щастя, а не дискомфорту, за багатьох обставин. Проте вони мають терапевтичний аспект. Їх користь, як стверджується, впливає на стан психологічного та фізичного здоров'я.

Відповідно до цього підходу, щастя є вибором, хоча «дискомфорт» і смуток залишаються неминучими. Баррі Кауфман і прихильники методу Option захищають ідею про те, що погане самопочуття є ні більше, ні менше, ніж одна зі стратегій виживання людини. Ми часто схильні розглядати страждання та його різні прояви (повстання, покірність, смуток) як неминучу частину нашого життя. Однак, на їхню думку, можна було б позбутися цього старого рефлексу і прийняти нову стратегію виживання. Можна було б «обрати» внутрішній мир і щастя, а не стати жертвою свого страждання, навіть коли він сумний або злий.

Основні принципи

Можна досягти шляху до щастя, усвідомивши свої переконання та особисті міфи – те, що кожен виробляв з дитинства в думках, емоціях і поведінці, щоб захистити себе від зовнішнього світу – і особливо шляхом їх трансформації. Іншими словами, коли ми усвідомлюємо, що страждання — це не єдиний можливий вихід із болю, ми відкриваємося щастю та насолоді.

Конкретно, метод Option містить набір технік для вивчення щастя (або «відучення» від нещастя…), застосування яких, залежно від випадку, може бути освітнім, терапевтичним або просто в порядку особистісного зростання.

Наприклад, техніка опційного діалогу, натхненна технікою «дзеркало», дозволяє повернутися до джерел дискомфорту. На основі емоції – ненависті, гніву, смутку – вираженої людиною, наставник ставить під сумнів пов’язані з нею переконання, щоб допомогти їй звільнитися від них.

Деякі типові питання

Вам сумно Чому? Ви вірите в цю причину? Що б сталося, якби ти в це не повірив? Думаєте, ця печаль неминуча? Чому ти в це віриш? Що б сталося, якби ти в це не повірив?

Відкриваючи двері для інших можливостей і з’ясовуючи проблеми, ми прагнемо об’єктивного розуміння дискомфорту, що є важливою умовою для досягнення внутрішнього миру. Техніка характеризується глибокою повагою до емоцій людини, яка її використовує, і великою відкритістю наставника, що часто представляється як «безумовне прийняття». Ідея, що людина сама собі експерт і має в собі ресурси, щоб протистояти будь-якій ситуації (агресія, втрата, розлука, серйозна вада тощо), також знаходиться в центрі процесу. Роль наставника як дослідника та дзеркала є важливою, але останній повинен залишатися каталізатором, а не провідником.

Option Institute також створив програму для сімей з дитиною з аутизмом або іншим поширеним розладом розвитку (наприклад, синдромом Аспергера). Ця програма під назвою Son-Rise значною мірою сприяла репутації інституту. Батьки, які приймають програму Son-Rise, обирають не просто метод втручання, а буквально спосіб життя. Таке зобов’язання вимагає великих витрат як часу, так і грошей: програма виконується вдома, за підтримки друзів і волонтерів, часто повний робочий день, а іноді протягом періоду, який може тривати кілька років. .

Сьогодні Кауфмани кажуть, що, позбувшись особистих міфів, можна повністю прийняти і полюбити людину, навіть дитину, радикально відірвану від зовнішнього світу. Таким чином, завдяки цій безумовній любові батьки можуть інтегрувати світ дитини, приєднати її до цього світу, приручити її, а потім запросити її прийти в наш.

На сайті інституту Option ми можемо прочитати багато відгуків людей, які борються з різними проблемами, такими як панічний розлад, депресія, різноманітні захворювання психосоматичного походження, які відновили своє здоров'я завдяки підходу. . Таким чином, переваги, зазначені тут, на сьогоднішній день не були предметом жодних наукових досліджень.

Сприяє розвитку особистості

Саме завдяки досягненню такого ставлення безумовної любові як до себе, так і до інших «здорові» зможуть залікувати свої внутрішні рани, приборкати і потім вибрати щастя. Таким чином, вони в іншій мірі здійснять процес, подібний до того, який здійснюють люди з аутизмом, які знову стають функціональними.

Допомога дітям з аутизмом або іншими серйозними вадами розвитку

Здається, було опубліковано лише одне дослідження на цю тему, яке розглядало психологічне здоров’я сімей, які беруть участь у програмі, а не її ефективність. Вона дійшла висновку, що ці сім’ї перебувають у стані сильного стресу і повинні мати можливість розраховувати на посилену підтримку, особливо в періоди, коли метод вважається менш ефективним. Зовсім недавно стаття, опублікована в 2006 році, також повідомляє про результати цього дослідження, цього разу пропонуючи необхідні передумови для оцінки дітей з аутизмом. Однак нової інформації щодо ефективності програми не надається.

Навчіться приймати кращі рішення 

Метод опціонів дозволить приймати чіткі та глибокі рішення

Зміцнюйте впевненість

Мобілізуйте свої ресурси: метод варіантів дозволить усвідомити ваші ресурси шляхом виявлення та усунення негативних переконань.

The Option Institute керує програмами, які включають багато тем і формул: The Happiness Option, Empowering Yourself, Couples Course, Exceptional Woman, Calm Amid Chaos тощо. Переважна більшість із них пропонується у формі більш-менш тривалого перебування в інституті (знаходиться в Массачусетсі).

Інститут також пропонує домашню навчальну програму (Вибір жити щасливо: вступ до процесу вибору), яка дозволяє вам дізнатися про метод, сформувавши власну групу розвитку. Для діалогу параметрів пропонується телефонна послуга.

Ментори з методу Option і тренери з програми Son-Rise практикують самостійно в кількох країнах Європи та в Канаді. Перегляньте список на сайті Інституту 3.

У Квебеку центр Option-Voix пропонує деякі послуги, характерні для цього підходу: діалог на місці або по телефону, курси за методом Option, підготовка або подальше спостереження сімей, залучених до програми Son-Rise (див. Орієнтири).

Спеціаліст

Він обов’язково має бути акредитований інститутом Option, оскільки метод option є зареєстрованою торговою маркою.

Хід сесії

Для додаткових сеансів чату розмова триває близько години та відбувається віч-на-віч або по телефону. Після кількох сеансів людина загалом інтегрує принципи цієї форми діалогу, а потім застосовує їх самостійно. Вона може час від часу знову звертатися до наставника, оскільки час від часу у вас є інструмент, який гострили.

Девенір-терапевт

Навчання проводиться тільки в інституті. Пропонуються дві сертифікації: Option Process або Son-Rise. Шкільна передумова не потрібна; відбір кандидатів базується на їхньому розумінні основної філософії та якості їхнього залучення.

Баррі Кауфман і його дружина Самарія розробили програму Son-Rise на основі власного досвіду. Історія подружжя Кауфманів та їхнього сина Рауна, якому діагностували аутизм у півторарічному віці, розповідається в книзі «Диво кохання» та телевізійному фільмі NBC під назвою Son-Rise: A Miracle. любові. Оскільки жодне звичайне лікування не давало надії на лікування чи навіть покращення їхньої дитини, Кауфмани прийняли підхід, заснований на безумовній любові.

Три роки день і ніч чергували з ним. Вони стали справжніми дзеркалами своєї дитини, систематично імітуючи всі його жести: гойдання на місці, повзання по землі, розглядання пальців перед очима тощо. Підхід приніс свої плоди: потроху Раун відкрився зовнішній світ. Тепер уже дорослий, він має вищу освіту з біомедичної етики та читає лекції по всьому світу за програмою Son-Rise.