Як приготувати омлет з брокколі та сиром))»
Змішати всі інгредієнти і обсмажити на сковороді під кришкою з двох сторін
Інгредієнти рецепта"Омлет з брокколі та сиром))'
- 2 курячих яйця
- 100 г вареної брокколі
- 50 г сиру 5%
- 20 г пшеничних висівок
- 20 г сиру чеддер»
Харчова цінність страви «Омлет з брокколі та сиром))» (пер 100 грам):
Калорії: 124.9 ккал.
Білки: 11 гр.
Жири: 7.4 гр.
Вуглеводи: 3.3 гр.
Кількість порцій: 1Інгредієнти і калорійність рецепту «Омлет з брокколі і сиром))»
| Product | Вимірювати | Вага, гр | Білий, гр | Жир, г | Кут, гр | Кал, ккал |
| куряче яйце | 2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| варена брокколі | 100 г | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| сир 5% | 50 г | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| пшеничні висівки | 20 гр | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| сир чеддер | 20 гр | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Усього: | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 виступає | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 грам | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |