Як приготувати блюдо «Вафлі з манго»
Манго нарізати шматочками, подрібнити в блендері, додати решту інгредієнтів, посолити і підсолодити за смаком, ретельно перемішати і запекти в мультиварці.
Інгредієнти рецепта"Мангові вафлі'
- Кефір 300 гр
- 1 яйце
- кукурудзяне борошно 250 гр
- манго 200 гр
- розпушувача 1 ч.л.
Харчова цінність страви «Вафлі манго» (пер 100 грам):
Калорії: 148.3 ккал.
Білки: 4.5 гр.
Жири: 2 гр.
Вуглеводи: 26.4 гр.
Кількість порцій: 6Інгредієнти та калорійність рецепту «Вафлі Манго»
| Product | Вимірювати | Вага, гр | Білий, гр | Жир, г | Кут, гр | Кал, ккал |
| кефір 2% | 300 г | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| куряче яйце | 1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| дієтична кукурудзяна мука | 250 г | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| манго | 200 г | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| порошку випічки | 1 ч. Л. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Усього: | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 виступає | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 грам | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |