зміст
Жіночі статеві органи, до яких відносяться матка і маткові труби, яєчники і піхву, а також клітор, лобок, великі і малі статеві губи і жіночі груди, виконують три основні функції в організмі. А саме репродуктивну, живильну функцію та синтез гормонів. Для здоров'я жіночого організму дуже важливі вироблені яєчниками гормони, які підвищують життєвий тонус і продовжують молодість.
Це цікаво:
У 1827 році людина вперше побачила яйце. Цим щасливчиком виявився петербурзький академік К. М. Бер, який отримав за своє відкриття відзнаки та пам'ятну медаль з гравіюванням.
Корисні продукти для жіночої репродуктивної системи
Для жіночої репродуктивної системи антиоксиданти (вітаміни Е, С), фолієва кислота, йод, магній, вітаміни А і D, омега-3, залізо, мідь, білки, амінокислота аргінін, лецитин і кальцій, які містяться в таких продуктах , дуже важливі:
Яйця – містять лецитин, який бере участь у виробленні статевих гормонів, у засвоєнні вітамінів. Виводить токсини з організму. У списку продуктів, що покращують настрій, повне джерело білка.
Жирна риба (скумбрія, оселедець, сьомга). Містить Омега 3. Протизапальну дію. Нормалізує гормональний баланс. Разом з йодовмісними продуктами, такими як морська капуста і волоські горіхи, є профілактикою жіночих онкологічних захворювань. Необхідний для здоров'я і краси жіночих грудей.
Оливкова олія, пророслі зерна пшениці, салат. Вони містять вітамін Е, який є одним з найважливіших для жіночого здоров'я. Бере участь у виробленні статевих гормонів, впливає на регуляцію гормонального циклу і підвищує шанси запліднення яйцеклітини. Перешкоджає розвитку мастопатії.
Шипшина, цитрусові, цибуля. Вони містять вітамін С, який є хорошим антиоксидантом. Захищає, відновлює, зміцнює жіноче здоров'я. Вони є хорошою профілактикою раку.
Зелень і листові овочі. Багате джерело фолієвої кислоти та магнію. Листові овочі корисні для очищення організму. Також вони необхідні для повноцінної роботи нервової системи матері і плоду. Має протизапальну дію.
Морські водорості, фейхоа. Вони містять велику кількість йоду. Вони є первинною онкопрофілактикою, пригнічують симптоми ПМС, покращують обмінні процеси в організмі.
Стевія. Це натуральний підсолоджувач. Очищає організм, оздоровлює мікрофлору статевих органів, активізує обмін речовин. Заварюється як чай.
часник Успішно бореться з жіночими запальними захворюваннями. Завдяки наявності сполук сірки підвищує імунітет.
Кефір та йогурт з натуральними заквасками. Багатий вітамінами групи В, білком і кальцієм. Стимулює імунну систему. Корисно при схильності до запалення.
Печінка, масло, морква з маслом. Вони містять вітамін А, необхідний для повноцінної роботи яєчників.
Цільнозерновий хліб, неочищені крупи, хрусткі хлібці, висівки. Завдяки вмісту в них вітамінів групи В вони дуже важливі для оздоровлення травного тракту. Незамінний для нервової системи. Беруть участь у відновленні статевого потягу.
Продукти бджільництва. Вони багаті мікроелементами і вітамінами групи В і С. Зміцнюють імунітет, беруть участь у синтезі пролактину.
Морепродукти. Завдяки високому вмісту міді, йоду і повноцінного білка вони дуже необхідні для репродуктивної системи.
Загальні рекомендації
Для здоров'я репродуктивної системи жіночому організму необхідний повноцінний білок (м'ясо, риба, сир), овочі та фрукти, багаті клітковиною. Цільнозернові каші і овочеві супи, салати з устрицями, мідіями, квасолею і кальмарами, сир з сухофруктами, рибні котлети на пару - це саме те, що потрібно для повноцінної роботи репродуктивної системи.
Не забувайте про соєві боби, пшеницю, овес, сочевицю, а також яблука, моркву, гранати, які є повноцінними джерелами фітоестрогенів, що відповідають за нормалізацію гормонального фону.
Дуже шкодить жіночому здоров'ю тривале голодування і незбалансоване харчування, а також переїдання.
Дефіцит ваги знижує шанси на народження дитини в 3 рази! Тривалі монодієти порушують вироблення статевих гормонів, а також призводять до відпадання грудей.
Зайва вага вдвічі знижує шанси народити здорову дитину, викликає пасивність в інтимних стосунках.
Народні методи нормалізації роботи та очищення жіночої репродуктивної системи
У статті вже згадувалися джерела фітоестрогенів, які сприяють нормалізації гормонального фону жіночого організму. У деяких випадках фітоестрогени не тільки покращують самопочуття жінки, але і сприяють розсмоктуванню пухлин, викликаних неправильною роботою яєчників.
- Червона конюшина, наприклад, дуже корисна при клімаксі. Відновлює гормональний фон і навіть «прибирає» ранню сивину.
- Донник. Покращує кровообіг в грудях, відновлює її тонус. Сприяє виробленню молока.
- Медунка містить велику кількість фітоестрогенів. Пригнічує ріст надмірного волосся на жіночому тілі (гірсутизм).
Сильна імунна система необхідна для запобігання запальним захворюванням у жінок. Для підвищення імунітету доцільно вживати такі адаптогенні рослини, як лимонник, женьшень і елеутерокок.
Очищення сечостатевої системи
Для нормального функціонування сечостатевої системи необхідно регулярне очищення від токсинів та інших шкідливих речовин. Найкраще для цього підходить рисовий пілінг, який володіє унікальними властивостями зв'язувати і виводити всі непотрібні речовини назовні.
Для того, щоб провести очищення рисом, досить просто замочити попередньо промитий у воді рис на ніч. Щоранку натщесерце потрібно з'їдати 2-3 столові ложки рису, відвареного в невеликій кількості води.
Шкідливі продукти для жіночої репродуктивної системи
- Сіль… Викликає набряки. Особливо протипоказаний при схильності до ПМС.
- Кава, чай, шоколад… Негативно впливають на тканини молочних залоз. Підвищує рівень пролактину. Велика кількість викликає перезбудження нервової системи.
- Цукор… Підвищує рівень інсуліну в організмі, що може призвести до різних запальних захворювань статевих органів. Викликає перепади настрою.
- Алкоголь… Порушує роботу яєчників. Негативно впливає на формування яєць, викликаючи їх руйнування.
Ми зібрали найважливіші моменти про правильне харчування для жіночої репродуктивної системи на цій ілюстрації і будемо вдячні, якщо ви поділитесь картинкою в соціальній мережі чи блозі з посиланням на цю сторінку: