Навесні хочеться полегшити раціон і відкласти зайві калорії. Ці продукти допоможуть відчути легкість в тілі, не провокуючи відчуття голоду. На 100 грамів цих продуктів від 0 до 100 калорій.
Зелений чай
На відміну від води, зелений чай є джерелом антиоксидантів і вітамінів, необхідних у будь-який час року, особливо навесні. У чашці зеленого чаю всього 5 калорій, а на перетравлення організм витрачає 20.
Бульйон
Калорійність бульйонів залежить від того, на якій основі вони приготовані, наприклад, овочевий, м'ясний, рибний. Але в середньому одна тарілка супу становить 10 калорій. Додайте в відвар весняні трави і приправи – так він стане кориснішим.
цукіні
У 100 грамах кабачків всього 17 калорій, а страв з цього продукту існує безліч. Додавайте їх в суп, салати, закуски, випічку.
Капуста
Всі види капусти мають низьку калорійність і велику користь. У капусті багато вітаміну С, що дозволить зберегти здоров’я навесні. У 100 грамах капусти 25 калорій.
Зелена квасоля
Ще один низькокалорійний продукт, на 100 грам якого припадає 30 калорій. Квасоля зміцнить імунітет, покращить зовнішній вигляд і очистить кишечник від зайвих токсинів. Використовуйте страви з квасолі, часнику, низькокалорійні соуси.
Грейпфрут
Грейпфрут багатий вітамінами С, А та В, а також клітковиною, яка допомагає схуднути. Це чудовий інгредієнт для смузі, коктейлів і безалкогольних напоїв. У 100 грамах цитрусових 40 калорій.
Буряк
Буряк має антиоксидантні властивості, що корисно для ваших судин. У 100 грамах буряка міститься 50 калорій, з неї можна готувати різноманітні закуски, салати та перші страви, а також використовувати як гарнір.
Морква
Якщо ви не любите моркву, ви не знаєте, як її приготувати. Навіть цукерки з овочів – ідеальна смачна закуска. 100 грамів моркви – це всього 45 калорій.
Червона квасоля
Червона квасоля є джерелом білка з низькою калорійністю – 93 калорії на 100 грамів. Додавайте квасолю в супи, салати, поєднуйте з овочами і цитрусовими.
Картопля
Картопля, незважаючи на високий вміст крохмалю, містить лише 80 калорій на 100 грамів. Містить вітаміни С, Е, корисні для організму мінерали. Запікайте картоплю в шкірці або відварюйте – так її калорійність підвищиться.