Уміння бути зосередженим, зосередженим – актуальна навичка в наш час. Однак сучасний світ дарує нам безліч відволікаючих факторів. Лише мобільні сповіщення про останній коментар у соціальній мережі можуть викликати розсіяність у найбільш зосередженої людини. Насправді наша дієта впливає трохи більше, ніж усе, включаючи здатність концентруватися. Багато людей звертаються з цією метою до кави. Ми представляємо список набагато більш корисних і здорових джерел. Дослідження 2015 року, проведене Девідом Геффеном з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, виявило зв’язок між споживанням волоських горіхів і покращенням когнітивних функцій у дорослих, включаючи здатність до концентрації. Згідно з висновками, додавання однієї жмені цього горіха рекомендується в дні, коли найбільше потрібна концентрація. Волоський горіх містить найвищий рівень антиоксидантів, що стимулюють роботу мозку, порівняно з іншими горіхами. Також чорниця славиться високим вмістом антиоксидантів, зокрема антоціанів. Ідеальна закуска з низьким вмістом калорій, але з високим вмістом поживних речовин, таких як клітковина, марганець, вітамін К і С, і здатна підвищувати концентрацію. Авокадо є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які містять мононенасичені жири, які підтримують роботу мозку та здоровий кровотік. Рекомендована добова порція становить 30 г. Ще одна легка, поживна та здорова закуска, яка допоможе вам зосередитися, — гарбузове насіння, яке містить багато антиоксидантів і омега-3. Насіння гарбуза також є багатим джерелом цинку, важливого мінералу, який стимулює роботу мозку та запобігає неврологічним захворюванням, згідно з дослідженням, проведеним у 2001 році Університетом Сізуока в Японії.
2022-11-11