зміст
МІНІ рисова дієта (тільки рис)
Відваріть склянку рису і з'їжте його протягом дня невеликими порціями, запиваючи свіжовичавленим яблучним соком без цукру. Якщо цієї кількості їжі на день вам не вистачає, можна додати в скромний щоденний раціон ще 2-3 яблука, бажано зелених.
Тривалість рисової дієти в цьому варіанті становить від одного до трьох днів. Одноденну дієту (рисовий розвантажувальний день) можна повторювати раз на тиждень, триденну – раз на місяць.
Більшість дієтологів вибирають для своїх програм одноденний варіант.
MAXI рисова дієта (рис з добавками)
Якщо ви дуже любите рис і хочете «посидіти на рисі» трохи довше, наприклад, тиждень, вам підійде варіант дієти «рис з добавками».
У цьому випадку відваріть 500 г рису протягом доби. Під час відварювання або після його додають до рису. Асортимент продуктів залежить від обраного вами рецепту. Таких страв на основі рису можна придумати і приготувати величезну кількість. Тому витримати рисову дієту в «полегшеному» варіанті нескладно.
Але при цьому необхідно дотримуватися кількох умов:
- загальна кількість всіх добавок не повинна перевищувати 200 грамів на добу;
- між основними прийомами їжі можна з’їсти до півкілограма фруктів. За день, а не за один раз!
- пити тільки несолодкі свіжовичавлені соки (найкраще яблучний), чай без цукру, воду – просту і мінеральну негазовану.
У цьому варіанті рисова дієта триває від 7 до 10 днів, і повторювати її слід не частіше одного разу на два місяці. В результаті за тиждень можна скинути до трьох кілограмів зайвої ваги.
Найкращі сорти рису
Для рисової дієти краще використовувати бурий рис: на відміну від білого, він містить достатню кількість вітамінів групи В.
Хто ризикує?
Деяким людям під час рисової дієти рекомендують додатково приймати препарати калію, щоб в організмі не утворився дефіцит цього життєво важливого елемента. А є ті, кому рисова дієта взагалі протипоказана. Монодієти, до яких відноситься і рисова дієта, не рекомендуються дітям, вагітним і годуючим матерям, а також людям, які страждають гастритом і виразковою хворобою.