Італійську «богиню краси», як часто називають Моніку Белуччі, рідко можна побачити на біговій доріжці: «З таким способом життя неможливо піти в спортзал. Вставати о 5 ранку, щоб почати займатися в спортзалі о 6? Це не варто! Замість виснажливих вправ я часто ношу чорне. Це набагато зручніше і веселіше », - зізнається актриса.
Щодо їжі, то вона справжня італійка: їсть все, а найбільше цінує італійську кухню. Улюблена страва – паста з пармезаном.
Але у Моніки є особлива дієта, яка допомагає їй залишатися у формі. Дієта більше не залежить від виду їжі, а від розміру порції та дієта розрахована на 7 днів… Насправді це навіть не дієта, а варіація на тему «Треба менше їсти». Цей план харчування дозволяє їсти все, що завгодно, за умови, що ви контролюєте кількість їжі.
Меню Моніки ідеально підходить для тих, у кого мало вільного часу, адже вам не доведеться шукати особливі продукти і готувати складні страви.
Чого очікувати?
Не чекайте швидких і вражаючих результатів. Але, дотримуючись час від часу такого режиму харчування, ви легко скинете 2-3 кілограми і відчуєте себе легко.
профі
Цей план харчування хороший тим, що містить достатню кількість фруктів і овочів, багатих вітамінами, мінералами і клітковиною. Дієта сприяє нормалізації роботи кишечника, очищає організм від шлаків і регулює обмінні процеси. Меню досить різноманітне і вам не доведеться нудьгувати. А приготувати всі страви елементарно.
мінуси
Недоліком цієї дієти є те, що в ній дуже мало білка. Крім того, велика кількість рослинної їжі активізує процес бродіння, що може призвести до розладів травної системи. Тому дотримуватися такої дієти краще не більше 7 днів. Довгі проміжки між прийомами їжі можуть спричинити відчуття голоду. Щоб позбутися від нього, рекомендується випивати склянку теплої води кожен раз, коли ви відчуваєте голод.
Меню дієти на 7 днів від Моніки Белуччі.
ДЕНЬ 1:
Сніданок: 150 мл натурального несолодкого йогурту з шматочками яблука.
Обід: 200 г відвареної яловичини, 200 г зеленого салату з 1 ч. л. оливкової олії, шматочок кукурудзяного хліба.
Вечеря: чашка свіжих ягід, 150 г відвареного рису з ложкою оливкової олії і 50 г сиру, 150 г овочевого салату, будь-які фрукти.
день 2:
Сніданок: чашка кави без цукру, тост і ложка ягідного або фруктового варення.
Вечеря: омлет з 3 яєць, 2 невеликих варених кабачка, цілі скибочки цільного хліба.
Вечеря: 150 г вареного нежирного м'яса, салат.
ДЕНЬ 3:
Сніданок: зелений чай (з лимоном), тост з медом, грейпфрут.
Обід: 200 г вареної або запеченої картоплі з петрушкою або спеціями, 100 г нежирного сиру.
Вечеря: 170 г спагетті з оливковою олією та помідорами, будь-які фрукти.
ДЕНЬ 4:
Сніданок: натуральний несолодкий і нежирний йогурт з 2 чайними ложками меду, 40 г сиру.
Обід: 100 г відвареного рису, 100 г відварених кабачків, 100 г відвареної яловичини.
Вечеря: чашка будь-яких фруктів, 200 г вареної риби, овочевий салат з оливковою олією, порція хліба, будь-який фрукт.
ДЕНЬ 5:
Сніданок: склянка свіжовичавленого соку, два солоних сухарика.
Обід: 100 г спагетті, свіжий зелений салат з оливковою олією, апельсином або виноградом.
Вечеря: 250 г овочевого салату з вареною квасолею, будь-які фрукти.
Протягом двох днів, що залишилися, повторіть будь-яке з перерахованого вище.
В цілому план харчування Моніки не є панацеєю і далекий від ідеалу, але дає певну свободу вибору і хороші результати (Беллуччі тому яскравий приклад). Цілком можна спробувати, гірше точно не буде.